俯撑：双手五指分开，用复手指撑住上体，两臂伸直与地面垂直，两手距约与肩同宽，挺胸、收腹、紧腰，两腿并拢伸直，脚尖部位撑地，全身挺直。屈臂：使身体下落，两臂弯曲置于体侧，两肘自然向外张开，上臂与地面平行。
俯撑：双手五指分开，用手指撑住上体，两臂伸直与地面垂直，两手距约与肩同宽，挺胸、收腹、紧腰，两腿并拢伸直，脚尖部位撑地，全身挺直。屈臂：使身体下落，两臂弯曲置于体侧，两肘自然向外张开，上臂与地面平行，
关于用指尖的问题，你可以参考一下前些年中西武术研究中心推出的“百日速成大力鹰爪功”，其中提出两种功力训练，一是点石功，二是提坛功。其中点石功即是站在距墙一米多的位置，身体略前倾，双手以拇指、食指、中指的指尖撑。
官方的一般有分国家体工队（也就是所谓的国家队）、省级体工队、地方级的还有少体校 民间组织一般以协会的组织形式存在，归体育局领导，有中国武术协会，下属省级武术协会，市级武术协会，再有些市还有区级武术协会，市、区。
中华武术世界发展中心是由姜竣丰等世界各地的武术名家发起并在香港注册成立的一个专司世界性传统武术文化研究与比赛交流活动的服务性管理机构，接受上级有关部门（包括中国武术协会）的监督和指导。其任务是：宣传贯彻奥林匹克精神。
上海体育学院根据民族传统体育学科发展的需要，把武术系更名为武术学院，下设武术学院办公室、武术学院总支办公室、武术套路教研室、武术技击教研室、传统养生与民间体育教研室、上海体育学院中国武术研究中心和中国传统文化艺术中心。
牛多记录的惠城区的武馆有： 霍家拳馆 惠州市 惠州华山武术馆 惠州市 惠州御林武术培训中心 惠州市 惠州钟伟强咏春堂 惠州市 金带武馆 惠州市 惠州咏春拳（广州岑能系）联谊会 惠州市 惠州咏春拳馆 惠州市 。
好。武术研究院于1985年经国家科委和国家人事部批准，1986年在北京正式成立，很好。1987年原国家体委决定将训竞四司武术处与武术研究院合并，直到1994年国家体委设立武术运动管理中心之前，武术研究院还行使着对全国武术的行政。
武术运动管理中心下设：办公室、训练竞赛一部、训练竞赛二部、训练竞赛三部、社会活动部、青少年活动部、研究发展部、推广培训部、外事部、财务部等职能部门，在职人员50余人。目前，武术运动管理中心和中国武术协会以及中国武术。
体教部教师进行学校正常的体育教学、运动训练、科研、群体工作之外，还承担全校教职工体育协会、体育社团以及体育研究机构的兼职服务。目前，体育教研部正以一个基地、7个中心（妇女体育研究中心、体育健康研究中心、武术研究中心。
