(四)武术操 考生站立于考区,听到考试口令,面对监考立正并举手示意,待监考回应后开始考试。 评分标准: 10分(优秀):姿态舒展、大方,动作正确,节奏分明。身法中正、步型稳定、手型手法清晰、正确。全身协调运动,动作刚劲有力,能够展演武术。
必考类1项目为800米（男）400米（女）跑，50米跑，50米游泳；必考类2项目为掷实心球或引体向上（男）1分钟仰卧起坐（女）；选考类项目为30秒钟跳绳，立定跳远，跳山羊，武术操，大众健美操，俯卧撑，原地摸高，篮球运。
（1）∵选考类（1）有3个项目，选考类（2）有2个项目，所以，方案有：3×2=6种；（2）把6种中方案分别列为：A：50米跑、掷实心球；B：50米跑、引体向上；C：800米、掷实心球；D：800米、引体向上；E：50米。
体操难。个人觉得双杠还是需要点先天性的天赋，不然很难满分，而且考试紧张可能双杠风险更大。而武术操在家空闲也可以练习，双杠练习条件有限，所以武术操忘动作的概率会减少。总之自己觉得练习双杠的过程也存在风险，练习过久臂力。
如下：武术操(第一节)：初步学会武术操的动作方法。增强学生身体的协调性、灵活性、柔韧性等身体素质，做到力与美的完美结合，展示现代小学生的青春活力。激发学生学习武术的兴趣。重点动作连贯。难点手、眼、身法。
《全国中小学武术健身操》是由教育部和国家体育总局共同创编，并在2010 年9 月1 日决定在全国中小学内推广，在小学开展的有《旭日东升》、《雏鹰展翅》，在中学开展的有《英雄少年》、《功夫青春》，这几种武术操是以武术。
狠吃吧 没有足够的体重做支撑 任何训练都是无根之萍 没有意义的 先狠吃3个月 配合慢跑拉动心肺 等元气足了后进入训练 至于早起喝水跳武术操啥的 用脚趾头想也知道效果如何 肌肉说白了3分练7分吃 一天要进去体重kg数。
武术操是将武术的基本手型手法、基本步型步法,和武术基本动作想结合,按照广播体操(节拍体操)的原理而编排的一种特殊体操。武术操包括:预备运动(手型练习)、冲拳运动(马步弓步转换练习)、歇步运动(歇步亮掌)、侧踢运动(侧踢腿)独立运动。
精武武术操是上海精武体育总会创篇的一套入门级的操术,其动作均为精武拳中所提炼出来！最典型的集合了精武功力拳,精武谭腿,精武大战拳等较为精华且简单的动作！以方便推广！
我觉得这个行为就非常的好，不仅可以帮助我们有效的缓解上午的学习压力，而且也可以帮我们去更好的缓和一下自己的脾气。有更足的精气神去应对接下来的学习。但是近期衡水中学的课间操少年拳武术到了大家的广泛关注，所以也引发。
