武警部队的拳法练习大致可以分为两大类，一种是军体拳。一种是擒拿格斗及配套练习。因为武警部队的擒拿格斗训练也是由解放军总参谋部制定的，所以河解放军部队的格斗练习一般来说还是一样的。我先说说军体拳。我军有句话说的。
武警，警察，军人都学习散打。虽然是军人和特警，练习的招数要瞬间制服敌人，但是平时训练中大部时间还是面对战友，所以在训练上还是按散打规则练习，确保安全。其中擒拿格斗技术将散打规则禁止部位作为重点攻击点，鼓励狠招。作为现。
练习引体向上。练习腾身反转上杠。练习双手撑杠单脚跨杠 。练习跨杠翻转旋转360度 。练习摆体上杠旋转360度下杠 。练习跨杠反转旋转360度下杠 。练习踩杠旋转360下杠 。练习360度大回环 。
散打又称散手，是两人按照一定的规则，并运用传统武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的格斗项目，它是中国武术的重要竞赛形式。解放军一般练习是以规则中禁止的动作，如裆、后脑、颈，咽喉等。擒敌拳是武警部。
多为小擒拿，散打，简单的冷兵器操作，以及枪械训练。早年间东北特警学的是一种叫黑龙擒拿手的功夫，是前大连陆军学院教官陈占水（已故）独创功夫，招式狠辣，现已弃用，猜测有为安全和各地训练统一的两方面原因。作为军警用。
一、直拳横踢二、抱腿顶摔三、勾摆连击 四、抱臂背摔五、侧踹勾拳六、拉肘别臂 七、掀腿压颈八、侧踹横踢九、前登弹踢 十、直摆勾击 十一、接腿涮摔十二、摆拳侧踹 十三、抱腿撞裆十四、绊腿跪裆 十五、格挡弹踢。
即便军队要训练冷兵格斗，训练徒手也是没用的，因为白刃战用的是刺刀器械，最起码也是短刀，拳头有什么用呢？如果想学武功，练得更厉害，最好是到武馆，如“漓江讲武堂”，那是专致于武术格斗的训练，什么都怕专一，专业。
军人主要是军体拳，特种兵还要兼练擒敌拳、捕俘拳、硬功、硬气功、匕首术、夺械术等等.特警主要是擒拿格斗、硬功、硬气功、匕首术、夺械术等等；部分发达地区的军警部队还有开展拳击、散打、柔道、摔跤的，而练传统武术。
武警的格斗术叫“武警擒敌技术”，是专门的格斗术。他们的课本叫《擒敌技术教材》，是武警司令部组织专家专门编写的。简单易学，实用凶狠，一招制敌。
部队学的是长拳，军体拳 武警学的是散打 警察学的是擒敌拳（擒拿拳）
