侠家拳：侠家拳是广东省的传统拳术，属于南拳之一，据传是四川大侠李胡子传给广东鼎湖山庆云寺僧人王隐林的。王年少时因家贫，投庆云寺，拜星龙长老为师，习少林正宗拳法10年。后还俗，在广州黄沙兼善大街设武馆授徒。
在手臂向上挥动的同时扭动拳头，同时注意身体和下巴的衔接。如果做得好的话，上勾拳可以击昏对手，使其暂时失去平衡，从而留出时间再次击打。 完成整个上勾拳，然后将手放回起始位置。最好用臀部带动你的勾拳，并。
精神的贯注。 养成快速敏锐的视觉习性，养成快速反应的习惯。 必须使自己完全放松，使自己肌肉能有最快反应的姿势与条件。因为当你握紧拳头而全力打出一拳时，那只能是“推”而不是“击”，当然也就谈不上是什。
传统武术怎么练出拳速度 从训练方法上，首先要击打速度球，再者是合掌练习与配合训练。速度球练习 速度球不但能训练你进行灵活闪避，还能使你迅速重复出招。要想提高速度，就得将注意力集中在速度方面，而不是力量。
如鹰爪拳、螳螂拳、猴拳、蛇拳、鸭形拳,以及八仙醉酒、鲁智深醉跌、武松脱铐等,都属于象形拳。象形拳分象形、取意两种。象形是以模仿动物和人物的形态为主,缺少或很少有技击的动作;取意则以取意动物的搏击特长为主,以动物的搏击特长。
例如；正确的冲拳是；拳要打到目标的一刹那间才急速把拳握紧。从生理学角度来看，肌肉放松的方法掌握越好，就越能经济地使用能量和尽快地补充被消耗的能量。第三，改善肌肉的协调关系，提高神经中枢之间的协调性，能增加有关。
摸骨，碰杯与握手的机会，对目标实现徒手暗杀。中国武术大师李小龙可以在一秒钟出拳7次，而且用的是指关节作为拳锋，你想想假如在李小龙与泰森攀谈时，以李小龙的力道突然打击泰森咽喉或太阳穴7次，泰森还能活着吗？
由脚向地面登起，借助地面反作用力，由脚将力传导至腰部，腰此时旋转力同时身体重心由原来一只脚转移至另一只脚，腰部力量经过肩部传导致手臂直至拳峰点，将力打出，这个是外，内，出拳时全身不可僵硬，保持放松状态，精神。
武术打的是爆发力，爆发力来自身体的协调发力和腰部发力。出拳要脚蹬地、拧胯、转腰、送肩。发腰力是关键，注意打拳要放松，中国武术讲究沾衣发劲，就是说开始是放松的，在拳头接触击打目标时突然发力，然后放松，收回，
所以，应该是哪个“接触面”都练的。要把拳头作为一个整体。另外，拳击的发力点应当集中在拳锋上，（拳背关节处）而不该是拳面。（力量分散，渗透力不好，力量还容易会反弹回来。）比如，直拳的旋转注定了其发力点集中在。
