早上五点左右起床以静功为主（如站桩、调息等）。六点半左右（天亮后）即开始练习一些动功，以单势为主。八点左右吃早餐，略为休息一下（晚前、后半小时左右再活动是常理）。九点多钟即开始练功，多以。
每天至少练8个小时，一开始就是先进行热身，接着压韧带，然后再进行一些基本功的训练，例如：踢腿、跳跃动作、一些套路的组合拳，再接着就是练习套路，全部结束了，会进行一些简单的素质练习，比如仰卧起坐等等。每年比赛的场。
运动员可以在下午进行训练。运动员可以从下午的三点一直运动到下午六点。这段时间是我们进行训练的最佳时间。我们的体温在这个时间是比较高的。运动员的肌肉在这个时候也是最有弹性的。我们的呼吸通道是最畅通的。运动员的心。
一.上午 1.热身运动30分钟左右，主要是活动各个关节，肌肉，以防受伤 2.跳绳15分钟 3.练习原地空击15分钟 4.休息10分钟 5.配合步伐，练习运动中空击15分钟 二.下午 1.热身运动30分钟 2.配合步伐，练习运动中空击30分钟。
现在看看日程：早上快跑3公里，吃完早餐休息30分钟后，自己边看电视边跳绳1小时吧，因为吃完东西不宜剧烈运动。午睡前自己打沙包1小时[有条件的可以给手腕负重]，两个半小时的午睡后不要急着训练，现自己调调气，因为接。
训练一般情况是一个半小时到两个小时一节课，没有其它课程的话是五节课，集训的话课程会增加，不过不会太多，吃的正常饭菜
体校的运动员一般在早上起来跑步那叫晨练~跑跑步,练练腿法或者手法,主要的训练一般都在上午和下午的时间安排~晚上还有训练的话就会安排练些细的东西,不会太费体力~其实最佳的训练时间是在下午的4点至9点~有利于肌肉的累积,
你好~~运动员训练的时间要根据水平来安排的：基础比较差的（一天7个时左右，一般早上、下午）基础扎实的（一天5个小时/左右，也是一般早上、下午）谢谢提问，祝你生活愉快~~
真正练武的每天四小时就可以，上下午各半就行了。职业散打每天要练8小时左右吧。李小龙是练武的疯子，除了吃饭睡觉，拍片应酬外，就是练武，像一个机器那样很少停歇，他那么早就死掉了，应该和长期身体透支有些关系。
8点钟吃早餐，早餐对拳击手最为重要，吃完早餐，休息一个钟，接着需要锻炼脚力，人有三个心脏，其中脚部小腿那里就有两个心脏支持身体，所以连脚力是非常重要的，这样也能缓冲手部的疲劳。下午两点半到4点半，打坐练气，
