1.弯腰、低头、屈腿。2.正压腿时扭腰展胯，上体不正。3.仆压腿时脚跟或脚外侧“掀地拔跟”。
压腿的基本动作主要包括正压腿、侧压腿和反压腿三种。压腿锻炼俗称对腿“拉筋”，正压和侧压是拉伸腿部后侧韧带；反压能对大腿前端筋腱以及腰部有拉伸作用。通过多做压腿动作主要能锻炼腰胯和腿部的筋腱、肌肉组织，提升下肢关节。
武术压腿的方法有正压、侧压、斜压、反压。正压 大家可以把腿放阳台、桌子、树干上练习，注意左右互换；主要锻炼：股二头肌、半腱肌、半膜肌以及腓肠肌等。正压腿：挺胸、直背、挺膝、坐胯（搁在训练器具上的腿，胯。
髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。后压腿 背对肋木,并腿站立,两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑,左腿提起,脚背搁在肋木上,脚面绷直。上体后屈,并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。
③站立压腿：分正压腿和侧压腿。受训者面对面站立，其中一人将一条腿放在对方肩上，正压腿时，脚尖勾起，另一人两手抱其膝关节后撤并下压。二人交换进行练习。在此训练中，要注意以下几点：1.要持之以恒，循序渐进，严禁。
1两脚合拢两腿伸直坐在地上，两脚尖用力向后勾，膝盖放松，两手握拳放在身体两侧，拳与肩同高，挺胸抬头。2两脚要合拢，脚尖要向后勾，膝盖放松。向下压的时候要用力吐气，起身时候吸气。3在向下压腿时要尽力挺胸抬头。4右手。
真正压腿不止八种，地面上的有前腿弯曲正压，前腿伸直正压，撇脚背侧压，翘脚尖侧压，栏杆上有正压体前屈，侧压体侧屈，后压仰身，下压俯身，站立的有屈膝前伸贴胸，屈膝后拉贴髋等等 。
压腿的正确姿势是什么 把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动压向被压腿,塌腰挺胸抬头,用前额去找脚尖,使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于。
4.仆步压腿 两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，左腿挺胸伸直，脚尖内扣。两脚全脚掌着地，两手分别抓握两脚外侧。
武术腿法基本功 训练武术不仅仅可以强身健体，同时也可以保护身边爱的人，那么基本腿法的正确姿势是什么呢?现在由我给大家介绍各种腿法的练习，跟着我一起看看吧！武术腿法基本功怎么练 压腿 1.正压腿：预备姿势：并步站立。
