如果说,你仅是爱好而工作之余(业余)的武术爱好者,那么,你根据自己的时间与精力来安排练习时间的长短,一般来说,一小时左右而出微汉为宜。不可过度劳累。如果说你是专业爱好者,有很多时间的话,那么,你可以加长时间。
每周3-4次,一次1-2小时。这样对训练有个持续性,容易出成效,也不给对家长和孩子造成太大的负担。
如果想强身健体,每周2次可以,1次确实没什么效果。每次1个小时就好。为什么这么说呢,这确实是我的教训。孩子如果训练过度,等长大了一下子锻炼停了,专心学业的时候,就会迅速发胖,免疫力也会下降。所以小孩子锻炼一定要。
如果是想练反应,抗击打,招式这些的,需要有专业指导。 问题二:武术基本功多久才能练扎实练好 [编辑本段]马步健身术 第一步,低桩(九十度)马步冲拳(拳心要空),一次约100下(约30秒可完成),练后要意守小腹三分钟。每天练两次。
;两种扫转性腿法(前、后扫腿);四、五种跳跃动作(腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子)。这是每年各省青少年武术比赛,基本功的内容,这么多年也证明,这些基本功练好后基本上练所有武术都容易了。
每天至少练8个小时,一开始就是先进行热身,接着压韧带,然后再进行一些基本功的训练,例如:踢腿、跳跃动作、一些套路的组合拳,再接着就是练习套路,全部结束了,会进行一些简单的素质练习,比如仰卧起坐等等。每年比赛的。
真正练武的每天四小时就可以,上下午各半就行了。职业散打每天要练8小时左右吧。李小龙是练武的疯子,除了吃饭睡觉,拍片应酬外,就是练武,像一个机器那样很少停歇,他那么早就死掉了,应该和长期身体透支有些关系。
每天至少练习1个小时基本功,体能,再逐步增加拳法及其腿法,中国功夫博大精深,及其有内涵,基本功越扎实,后面越容易掌握。
一般拳击训练一个基本动作一天要训练要练半小时一百次左右就可以了。一个动作的练习次数和时间,并不是越多越好,而是看这个动作的质量完成如何,一个好的动作首先看身体各部位空间定位是否准确,劲力有没做到,劲力充足,劲力。
武术体能训练包括4各环节:耐力训练,力量训练,平衡训练,柔韧训练。一、耐力训练:长跑(也可用游泳、自行车等代替,运动量相当)长跑:5000 -10000 m(45-60 min)游泳:500-10000m 自行车:100000m 二、力量。