中国传统武术多了，不过最有名的是太极、八卦、形意拳。实战强的是形意拳！形意拳是我国三大著名内家拳拳种之一。形意拳，讲究功力，形松意紧，外形不拘一格，打法变幻多端的风格特点。形意拳以冶炼操守、强健体魄的宗旨，不。
1 拍肩，散打课老师教的，和朋友一起学会出拳和格挡，就可以互相防守肩部并且攻击肩部这种对抗性方法练习拳法。注意不要拍脸！拍的是肩膀！2 试招，体育课老师教两招柔道时用的方法，A站在垫子附近，双手抱头，膝。
禄堂练过形意拳、八卦掌、太极拳。杨露禅只练过太极拳吧 董海川只练过八卦掌吧 郭云深只练过形意拳吧 李书文只练过八极拳吧 叶问只练过咏春拳吧 等等。
武术体能训练包括4各环节：耐力训练，力量训练，平衡训练，柔韧训练。一、耐力训练：长跑（也可用游泳、自行车等代替，运动量相当）长跑：5000 -10000 m（45-60 min）游泳：500-10000m 自行车：100000m 二、力量。
马步，弓步，马步转弓步，弓步转马步，前滚翻，前手翻，后手翻，侧手翻，前空翻，侧空翻，后空翻等运动练习。下午训练（第二年）：热身后，可以练习拳种（直拳，摆拳，勾拳），组合拳：直直摆，勾勾摆，摆摆直，摆摆勾。
其即有着中原地区数千年磨砺出来的实战技法，还吸收了蒙古人的博克和满洲人的布裤技法。很可惜由于各种原因，中国跤目前非常颓势，只有在河北和北京等传统地盘才能看到大批练习中国跤的年轻人。相比传统武术的寂寥，中国的现代。
在过去一些小说中间如《杨家将演义》、《水浒传》以及金庸的武打小说中有许多绘声绘色的描写用各种技击方法制服了对方,这些方法有些属于文学作品,有些确实是实战中所能用到的特别是武术里,经常听到的拳语里讲:“手是两扇门,全凭脚踏。
六、全部练习完后，然后再压一压腿(侧压，正压，反压)，活动一下手腕，脚腕。武术的主要特点 武术自古以来，是在人们长期生活和生产当中摸索出来的一种特殊运动方式.在现代文明还没有发展起来的时候，是一种防身的 措施。
并融汇中西哲学为其理论指导的无特定招式，随机应变，注重身体素质的搏击特质(心理素质、速度、协调、平衡反应能力等)训练的一种纯粹以实战为目的的技击术.于1966年创立了一种全能、无规则搏击的现代武道:截拳道(JEET KUNE DO。
中国的传统武术都是在实战中发展而来的，不能说那个无数更具有实战意义。但是他们的侧重点不同在打法方面会有不同，在这其中为人们所熟知的是形意拳，八卦掌，太极拳，八极拳。近代史上厉害的大师很多啊。薛颠，郭云深，
