第三个部分为依托踢桩功、木人功、铁砂掌等功力练习，以此来提高运动员的击打能力。二，套路练习方法 武术散打具有多元攻击的特点，所以对运动员的防守技巧有较高的要求，而这些套路都需要在日常的练习训练中得到提升．“打。
熟悉后可结合步法进行练习,可以结合拳法等其他技术训练,也可以做大量的空击和打靶打沙袋训练。辅助训练还可以压腿、压胯、转胯训练,有条件的可做肩扛杠铃转腰训练,练习腰部转腰力量。 转身后蹬腿容易眩晕,除了平时训练可以做左手捏右耳,伸。
学练要点：两腿挺膝蜷缩，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。2甩腰 开步站立，两臂蜷缩前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰举措，两臂也随之甩动。>>>武术散打基本技术 学练要点：两腿蜷缩，腰部抓紧，后甩时低头挺胸，
武术散打的战术训练方法有；多点战术—是指进攻点立体交叉，全方位地攻击对方。重创战术—是用力量打击对方，使其失去战斗力。突袭战术—针对对方自然产生的习惯动作，采用相生相克的方法进攻对方。反击战术--是待对方发出进攻。
腰腹部力量训练:仰卧起坐,也要压东西(视情况加码)练习.腿部力量训练:除了平时注意保持弓、马步的下蹲位置尽可能要低,配合其他拳种如形意中的龙拳平时多走走,还可以双手抓个放沙子的枕头那样的包子,联系蛙跳.中国国家散打运动。
最最主要的，中国式摔跤跟散打是一股劲，都是活劲儿，是能互相作用长进的。什么泰拳，柔道，国际式摔跤都不行，那些都不是一个劲，会起到相反的效果。如果不愿意练中国跤，可以练练拳击，加强下拳法。使拳法变得更精确。
散打功夫训练技击八要诀 武术散打功夫技术的总体要求可以归纳为快、长、重、准、稳、无、活、巧八个字。 （一）快 快，是指完成动作快。拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如射箭”，只有快速地出击，才能达到“先发。
在竞赛方法上采用三局两胜制，先赢两局者即为赢家。在这里我们可以看到现代武术散打的归纳、整理，全个过程都是以西洋拳的归纳、整理过程作为参考;通过对西洋拳的拳法、腿法及摔法进行比照参考，来归纳整理中国各拳种门派的。
二，武术散打运动员爆发训练 （1）速度训练 速度是散打运动员进行快速运动的一种能力, 速度能力在散打技击对抗中十分重要。散打运动的技、战术都是以不同速度形式表现出来的, 速度能力决定着散打技、战术运用和发挥的成效。从。
散打配上传统武术可以更多的方法的击打对手。散打是两人在800厘米宽800厘米的擂台上有裁判监督下的比赛，戴上拳套，禁上反关节动作、不能击打裆部、后脑、颈部。运动员依靠灵活的步法移动，击到对手就得分。如果在公交车上、
