一般一传都采用半蹲。也有采用低蹲的；二传、拦网及扣球的准备姿势可以稍高一些；防守、保护或准备接困难球时,姿势就要低一些。其中以保护的准备姿势最低。无论怎样的姿势，两脚距离须与肩同宽或略宽与肩，脚尖适当内收，
排球训练方法与技巧如下：准备姿势：准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。移动：移动的作用是为了接近球，保持好人。
排球训练方法如下： 准备姿势：采用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放置于胸前。 迎球动作：当球接近脸前时，开始蹬地伸膝，伸臂，手指，从脸前向前上方迎出。 击求点：在脸额前上方。
热身运动。先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。
一、练习方法:(1)原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。(2)原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。(3)原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。主要。
的完结就是下一步起动的准备姿势.3.1.3起跳弹跳是排球运动员必须具备的重要条件之一,有了一定的素质为基础,就可以在训练中得到提高,但并非所有跳的高的运动员排球都打的好,只有掌握了排球运动在弹跳上的某些特定要求,才可能打好排球。
而且排球的训练方法也并不难，而且长期坚持打排球对身体的健康很有好处，下面就是我整理的关于，欢迎阅读。托球 托球即用托举方式，将球准确传给同伴。托球时两手抬起，肘部稍高于肩部，拇指开启，触球刹那伸直手腕，以腕和。
1.排球扣球的动作方法主要分为四个步骤。对于这四个步骤，每个步骤实际上都有自己的技术方法。首先，对于助跑阶段，练习者在练习时应该注意脚下的步伐。一般来说，左脚在前面，右脚跟随左脚的步伐，手臂应该从身体两侧向上摆动。
比如扣球、拦网等跳跃练习前，要多做下肢准备活动，发球、扣球前多做肩部准备活动。准备结束和正式练习之间的时间间隔应为1-4分钟。一般来说，身体会有轻微的发烧和出汗。排球运动要求运动员有良好的能力，在场上感受各种变化。
一，传球训练方式 原地做正脸两手入门传球的卷腕训练。体会恰当的传球姿势和合理的发球点。原地往上做抛传球训练。体会恰当的传球手形和合理的发球点。原地个人传记。每个人一球，持续往上个人传记，传来球的高宽比由低到高。
