（3） 掌握拳击的本质、规律、特征和发展趋势。二、拳击技术训练 第一节 基本实战姿势、学习出拳的路线和发力 第二节 左、右手直拳 第三节 左、右 手平勾拳 第四节 左、右 手上勾拳 第五节 左、右手摆拳 第六节。
例如；正确的冲拳是；拳要打到目标的一刹那间才急速把拳握紧。从生理学角度来看，肌肉放松的方法掌握越好，就越能经济地使用能量和尽快地补充被消耗的能量。要做到快速有力，就要发挥脚，腿，髋腰肩的共同作用，协调配合。
从2方面：身体素质和攻防技术，如果你从没接受过这方面的训练或了解，最好从身体素质开始，体能，速度，力量，协调性.具体做哪些素质训练（但注意，不需要练死力气），在这就不多说了，这些和基本架势，移动步伐，出拳。
跳绳练习：是提高拳击速度的有效措施。这种训练要求运动员每分钟至少跳150次才行。二、力量训练 力量练习的几种方法如下：（一）发展手臂、颈项、躯干与腿部各肌肉群，这些部位的力量练习可以利用辅助器械，如：哑铃、壶铃。
你要付出比别人多的汗水，我们原来训练年龄从10周岁开始。想进入国家队的话，要从市队到省队，每年都有省比赛，如果能有好的成绩就会被省队选走，然后参加省之间的比赛，如果成绩好的话，最后就能进入国家队了。
训练方法：步伐 拳击与中国传统武术一样非常重视步伐的训练与使用，因为大部分搏击和体育运动中力量的起始点都是从下盘发动的，例如拳王阿里著名的蝴蝶步，不仅美观而且实用性非常强，拳击中的步伐主要以保持重心的滑步为主。
练拳击一开始练法如下：站姿。拳击的基本姿势是进攻与防守最有利的开始姿势。正确的开始姿势是起动灵活，出击迅速有力， 身体重心稳固，暴露的面积小，有利于防守。一个拳击运动员如果一开始就能正确地掌握基本姿势，这。
单腿起踵练习: 练习者以站立姿势开始,屈起一只脚,只用一只脚慢慢地蹲下去,至 *** 完全碰着脚后跟,然后仍旧以这.>> 问题二:怎么练自己的拳击力度 为什么一踢脚就扭, 我都踢怕了 动作不对或者没有热身 .我估计最主要。
首先拳击是很好锻炼身体的运动，而且运动量大，消耗体力最快，对身体的协调能力很重要。要学好拳击，坚持是最重要的，拳击对整个人的身体协调能力要求很高，最好提高自己的协调能力的方法就是跑步，也是最有效最直接的方法，
拳头俯卧撑：通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的。这里要求练习者将手掌改为拳头，握紧你的拳头，在地上形成俯卧撑姿势并动作，两拳的距离约70厘米，两拳眼向前方，请保持身体挺直，不要将肚子凸下去，要将腹部收紧，
