我觉得，首先你得多运动，当然了，和一般的那些体育运动，跑步什么的差不多，但是目的不一样，你是为了练武术打好基础的。每次都要运动到气喘吁吁为止，然后你就会感到很饿，你就得多吃饭，然后才有力气。为以后练武打基础。
先多练练慢跑，蛙跳，跳绳，一些很基本的运动，这可以让你的心肺功能大大提高 然后可以报一个武术培训班，至于项目要看你的个人爱好了，散打，跆拳道，泰拳，咏春很多项目可以让你选择。从简单的基本功学起一步一步的到位，
练上肢(下肢）力量可以用加铁片的哑铃，除了吃饭睡觉上厕所以外所有时间都绑着沙袋，沙袋哑铃的重量逐渐增加。（我对您的身体状况不好评价，具体增重请自己掌握）锻炼自己的柔韧性（可以减少50%的受伤纪录）勤压腿抻韧。
既然自己体质不好，还是把他作为业余爱好比较好！人这一辈子有好多东西值得我们去追求的！不要为了一样错过了几样。武术这个运动我也十分喜欢，但我知道要做一个武术家不仅仅是要身体素质好就可以的 ，不过既然你喜欢最好。
体质差的人本人建议先锻炼身体为主 每天早晨跑跑步，简单的运动要会吧，自己慢慢来，武术呢 先从基本的开始锻炼自身协调能力，什么功夫好，那就看你喜欢什么了 前边练好了练什么都一样 锻炼身体吗 又不是打擂台.
等练出“气”后。全身放松，运气成劲，再把劲发出来的练法，就是内家气功！走太极、形意和八卦一类的功夫。把气运到筋骨皮，以对抗外力，外人看起来很有劲力，就是外家气功！练少林一类的蛮练功夫。走中间的，就是以。
如果限定在武术范围里，当然是散打了，练套路还是从小比较好，散打的技术动作不是很多，很快就可以学会，平时坚持练习就行了。至于教程可以到网上找视频看看，也可以找个培训班什么的练练；从另一个角度来说呢，只要是体育。
吃苦耐劳就是你的优点，气功是有的但是不适合你这个要许多年的功夫而且也没有专业人士教你，你就学校有一些空手道啊散打的社团你去报名参加吧。
另外练武时多吃些有营养的食物，可以更快的奇效，要有人和你说练散打之类的竞技武术，千万不要信，你身体虚受不了散打的大体能训练。容易遭成，身子更虚，你可以上网看一下，一般练散打的都是连套路，身体强健以后再练。
你敢毫不犹豫得捏碎么？如果你没有伤人的胆量，那么你功夫再高也白搭。没有胆量就不用练什么功夫了，可以到保（和谐）安器材商店买一瓶胡椒喷射器带身上，遇见坏人直接往脸上喷。效果比你练武术要好。
