如果只是学习格斗或者散打的话这些都是没问题的，只要肯下决心，能吃苦就行了！
不清楚你要练习的是传统武术还是散打跆拳道这种格斗术。但不管哪种如果自己本身没有基础那么只能去报班练习，单纯的看书看视频事倍功半。传统武术的话武馆比较少，而且少儿居多，不太好找。如果是散打跆拳道一类的，道馆相对来。
1. 在武术的刚劲勇猛中找回自我。2. 通过武术的练习，会觉得精力更充沛，更有自信去面对生活的一切压力。3. 武术的练习会使您拥有一个超人的体魄。4. 练习武术能增强细胞活性，延缓衰老。5. 练习武术能帮您克服散漫无节。
散打搏击类：每周抽出时间去拳馆训练就行了，教练会给你安排内容。此类选择的好处是，锻炼自身的整体素质，增加全身力量和击打相关素质，并且练一天就有一天的进步，很快就能防身。缺点是，由于是成人，所以这个不太适合长期。
一般来说，武学基本功最好是幼年学起，因为涉及到骨骼成长等方面因素，强调在成长期的训练更会促进扎实度。所以被称做童子功（注意此童子功和抗击打，或是强调童子身的气功不是一个概念）。22岁发育完全，骨骼封闭，自然落。
武术的锻炼往往是长年累月的，即使是相对速成的跆拳道、散打等形成战斗力也是需要3年左右的时间，如果无法付出足够的耐心、毅力是不可能成功的。针对你的情况，建议你学习散打、自由搏击、跆拳道和截拳道。散打可以说是最速成的。
最好能保证一个小时左右的时间；如果觉得学习拳架比较繁复，也可以考虑从站桩入手，比如无极桩、浑圆桩等。每次站桩应在一个小时以上，最初可能站不了这么长时间，中间会感到疲倦，这时可以稍事休息一两分钟，再继续练习。
但要看你学习什么武术了，像那些剧烈运动又蹦又翻的肯定不适合你，不仅不会使你身体变好搞不好还会把身体弄伤，所以要慎重选择！其实我建议最佳的学习的拳术是太极拳，这种拳术甚至到四十岁学都不晚。但最重要的是选好。
大学体育馆，市体育馆，少年宫，部分健身房会有相应培训班，成人班的话县级市基本没有。无基础情况下培训班并无高下之分。一般会馆都是采用多项教学的方法也就是散打，跆拳道，截拳道等等项目都会有。假期班价格在800到1000。
中国的八极拳 日本的空手道 韩国的跆拳道 泰国的泰拳 美国的自由搏击 李小龙的截拳道 自己挑个
