首先需要你的基本功非常扎实，要有一个非常好的身体素质。是你可以多练习一些。腹式呼吸法。多去游泳，多去憋气，看《中国机长》这部电影，张涵予饰演的那个机长就是每次在工作前都要练习憋气。你憋气憋足了，丹田自然就沉。
做俯卧撑之后最好就要马上打拳,把力量打出来,还有,出拳先把拳放在腰间,然后转腰,把拳带出去,手臂肌肉只有在拳到尽头时才用力,这样才能持久出拳而不会累。要害部位很多,但伤人是要负责的,所以武德规定八打八不打,要知道要。
怎么蹲马步都累，没有不累的。【蹲马步】蹲马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。
要想练好武术，必须在速度上下功夫，要有闪电之速！速度是取胜的关键，天下武功为快不破！这句话就充分体现了我们练武术时招式速度的重要性！要想练好武术，必须在声音上下功夫，要声音洪亮！威猛！只有这样才能把。
学费都交了，肯定要继续学下去。学武是苦的，既然钱都交了，当然就要完成任务，对得起学费，给自己一个目标，下定决心，跟上训练的队伍，别说当标兵，完成教练给的任务是必须的。
还是要告诉他多骑多练，当我们熟悉自行车的性能后，慢慢的会发现自己越来越放松自如了。当你舒适的坐在自行车上，只需要用很小的力就能恰当的操控转向时，你可以自豪的说自己已经熟练了，同时也掌握了放松的诀窍。但是再给你。
最好5-6点起床，先做下热身，也可以选择小跑开始，冬天冷的话要注意防护关节。开始跑半小时左右，大概5公里，这是练武术最基本的开始。然后踢下腿。最好直100，侧100，之类。一般去买下光碟看就明白。练一些。
练习量的控制以保持最大速度能力为准则。当疲劳出现,不能继续保持最大速度时,应停止练习或转向其他内容的训练。 3 、组间休息 散打速度性成组练习之间的休息时间一般为 2~3 分钟,休息时间过长会导致中枢神经系统的兴奋性降低。 (三)。
一、直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。要求：击打迅猛连贯。擒敌拳16动-抱腿顶摔 二、抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌。
6.全身抗击打训练。练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是。
