中国武术简单易行的练功方法，都有开胯、开龙脊、前俯腰、下腰、仰卧起坐、俯卧撑。
1.最好5-6点起床，先做下热身，也可以选折小跑开始，冬天冷的话要注意防护关节 。开始跑半小时左右，大概5公里，这是练武术最基本的开始。2.然后踢下腿，最好直100，侧100 之类。[一般去买下光碟看就明白 ]3.练一。
中国功夫“外练”部分这部分主要是练就基本的武术动作，体能素质的提高，兵器械的运用等，如:拳法练习，腿法练习，综合套路练习，抗击打能力训练，刀法练习，剑法练习等 中国功夫内修“气”部分，可以练习(慢慢吸，呼)，(慢慢。
其实要真正学好一样东西就要吃苦，就看有没有恒心去学罢了；二、要客观、正确地看待武术。很多人都以为武术只是打打杀杀，动刀动枪，看起来挺暴力。其实，练习武术不仅可以强身健体，有时可以防身，更重要的是对自身素质的。
中国功夫在世界上都享有名气，功夫被称为国术，如果你想学习国术的话，我建议从练习蹲马步开始。不要觉得很简单，也不要觉得很搞笑，因为蹲马步是所有功夫的基础和起源，蹲马步的过程需要人能做到腰马合一，只有你腰部力量练。
如何真正练好中国武术。一练招、二练劲、三练巧、四练胆。一练招 我们在传统武术训练时，套路训练的目的在于提高初学者的整体协调性。先要准确的掌握招势的要领，只有招势对了才可以体现出武术在实战中的作用。也只有在。
一、耐力练习。准备活动：早上5-10分 晚上 3-6分钟。（1）不限制场地 5.5-6.5公里 30-35分钟完成。变换步法与节奏。（2）跳绳单脚 左右交替 3分钟 一组 休息1分钟 。 一次三组 。注：最好的耐力训练方法：进行。
就要象楼上那位说的一样，要练马步、弓步等一些基本步法，还有拳法等。学实战的话就不要下太多功夫太练那花架子，可以练基本的步法、腿法、拳法、摔法等 拉韧带和练体能呢是基础的基础 必不可少的 。
个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要大量的实战磨练，任何武术都是如此相对其他武术而言散打算是快的了。要想着看书看视频就能学会，要是那样可以还要培训班干什么。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是。
是日本武术的儿子，日本武术又是中国武术的儿子，所以巴西柔术是中国武术的孙子，还是一个融合了西方拳术的混血孙子。接下来，楼主就该勤学苦练了，怎么练，很简单。我对楼主的建议分为技术和素质两方面。
