3，中级的功法，李少波真气运行法。4，练真气通周天，禁止意念通周天。是非对错由你自行判断。
如果是健身，武术套路是不错的选择，套路动作舒展大方，讲究艺术表现性，尤其是长拳为主的套路:动作舒展大方、快速有力、节奏明显,起伏转折较多,强调主动出击,长击速打、以快制慢、以刚为主。如果是想防身，可以选择散打，
选练武术功法 选练武术功法。在第一步学练的`基本功内容中,往往已包含有了一些基本动作和典型动作。此时要扩大学习面,将欲学拳械(或套路)中带有技法规律性的动作,反复出现的动作,运动特点突出的动作抽出来,先行学练,
（一）爱拳：对武术要有正确看法，明确学拳的意义，对拳学应产生浓厚的兴趣。一旦选择了武术，就毋庸置疑，学好练好。成为生活中的一大嗜好。（二）寻明师：不管你学哪一门派的功夫，都要找一位好的领航者，也就是明师。
目录部分1:选择武术种类学柔术防身。练习中国功夫来强身健体。通过_刀树立自信。通过跆拳道训练自律性和自控力。准备在踢拳道赛场上一展身手。考虑你对文化的兴趣。部分2:挑选培训机构和老师选择离家近的武术。
第二步：学练基本动作和典型动作，选练武术功法。在第一步学练的基本功内容中，往往已包含了一些基本动作和典型动作。此时要扩大学习面，将欲学拳械或（套路）中带有技法规律性的动作、反复出现的动作、运动特点突出的动作。
自己练功夫的方法：一.要有目的的选择要练的武功。少林绝对内容丰富，有志于练功者可以肯据自己的身体条件，选择几种功法，切不可贪多。二.练功要有恒心。少林绝技的练习是一个长期，单调而痛苦的过程，必须有持之以恒的。
毫无疑问的会选择拳击。因为拳击不仅实用，其运动原理也简洁明了，更主要的是拳击的体能训练非常的科学系统，即便是拳击本身没有练出好的水平，但通过其科学的训练，起码能练出很强的体能和高度的灵活性，尤其是孩子们更应该。
建议学“咏春”。练拳不练功，到老一场空。咏春是内家拳种，练到高深可以小搏大，以柔制刚，伤人肺腑，打死人。但中国传统功夫在实战操作方面很难上手，得找到一个真正的咏春高手教你(很多所谓的高手只有空架子，是花拳。
传统武术的情况类似，现在的修习者，普遍存在基本功不足，功法训练体系混乱的问题，最终武术只能记着些套路，流于形式，不足以致用。肩、肘、手，胯、膝、足，每个关节部位都要练得灵活而强韧。要达到这样的要求，光靠套路。
