力量循环训练法分为肌肉肌纤维均衡训练，稳定核心肌肉力量训练，大小肌肉群合理交叉训练，身体上肢下肢肌肉力量对称训练，左右侧肌肉力量循环训练。只要系统地科学安排力量循环训练，就能实现自己目标，今天着重谈谈稳定核心力量训练方。
举个例吧：俯卧撑（上肢力量与腰腹力量）→原地跳绳（上肢力量与全身协调性）→仰卧起坐（腹肌力量）→仰卧挺身起（背肌）→立卧撑（全身协调性）→爬绳（两臂，肩带肌肉）→再回到第1个练习方式 这。
坐姿推胸是锻炼胸大肌的动作，接下来是练习下肢力量和全身协调性的原地跳绳，然后是腹部练习，下面是 练习下肢爆发力的高抬腿，之后是背部的背阔肌练习，最后是锻炼全身协调性和大腿力量的原地纵跳的练习。每个训练动作可以根据。
循环训练法适合于军事训练计划，能够增强力量，适应其它运动，例如跑步和游泳。循环训练法能够强健肌肉，可以在不增加体重的情况下，相对增强肌肉数量。因此，你举起的重量是有用的重量。肌肉增加也意味着身体新陈代谢增加，说明。
3 、发展力量耐力的训练方法 1 )循环力量训练法: 运用各种力量训练方法学的参数,选择若干练习手段,组成各练习“站”并以循环方式进行练习。 散打力量耐力的循环练习通常采用 4~8 个练习,每组循环重复 3~4 次,总持续时间 20~30 。
重复训练法是多次重复同一练习，两次(组)练习之间安排相对充分休息的练习方法，在训练中通过同一动作或同组动作的多次重复，经过不断强化运动条件反射的过程，有利于运动员掌握和巩固技术动作。长时间重复训练方法主要适应于无氧，
循环训练法：循环训练法是日常健身运动训练方法之一。根据训练的具体任务，建立若干练习站或练习点，运动员按规定顺序、路线，依次循环完成每站所规定的练习内容和要求的训练方法。是一种综合形式的练习方法，比较生动活泼，能。
1 )循环气力训练法: 运用各种气力训练方法学的参量,选择若干操练手段,组成各操练"站"并以循环体式格局进行操练。 散打气力耐力的循环操练凡是采用 4~8 个操练,每一组循环重复 3~4 次,总持续时间 20~30 分钟。 采用40%~60% 负荷。
在一次训练课中就可采用，也可在一个阶段中，甚至多年训练过程中系统采用。常用的具体操作性训练方法包括完整训练法、分解训练法、持续训练法、间歇训练法、重复训练法、比赛训练法、变换训练法和循环训练法。
负重锻炼法是通过装载重物进行的体育锻炼，即在身体的腰部和腿部捆绑或放置适量的重物。锻炼者要按照一定的体重、次数、标准等要求进行训练，增强体质。武术训练大多属于负重训练。三、循环练习法 循环练习是指一组练习项目种类的。
