体能方面：长跑、俯卧撑、仰卧起坐等等锤炼体能，如果去健身房，教练会对你的身体状况给予一套合理的训练方式。招式方面：网上有军人招式的视频，先亦步亦趋，卒而灵活运用。其次武术学校林林总总，可以去专门学习招式。锲而。
常规作战部队：擒拿格斗，一般武警学这个，用于制服对手而已。如果是特种作战部队或者野战军：那可多了去，射击驾驶，水陆都得学。冷兵器之类。学的拳脚功夫都是杀人的。具体是什么不清楚，反正不会是散打擒拿之类。一般都。
散打比较容易上手，培训班也很多。自由搏击是空手道，跆拳道，散打等多种格斗术的一种统称并不是某种格斗术。其实没必要的，因为进部队先要进新兵营，基本都是在锻炼训练，说到欺负其实也就那样的，说句实在话习惯就好了。
（二）：优化体态，改善身体线条 跆拳道特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度，且双腿的线条更优美，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练，对保持优美体态有与众不同的地方，且跆拳道训练运动量安排科学。所以它。
两者都很实用，其一咏春适合近身战，散大比较综合。其二咏春属于一种功夫，需要站桩一系列的基本功，只需要时间，对于一年的时间，我推荐练散打。
所以当兵主要是练些队列、战术、射击、攀登、跑步、越野、野营、通讯、拉练等，至于徒手武术，实在没有什么用，只是练练身体素质、提高自信心和士气而已。你要想专门练武防身，找个武馆练旋锋武道最实用效率最高了。
以观赏论，第一套和第三套多为中国传统武术套路，观赏性强；第二套为解放军广州体院的从越南战场上下来的多名老侦察兵结合战场经验自创的搏击术，以制敌死命为主，后经推广，去掉或简化了之前持匕首，步枪等军械的动作，
当兵教武术，教擒敌拳或是散打，硬气已经取消练习。现代信息化战争中武术是派不上用场的，但武术可以锻炼身体，提高士气，武警或是侦察兵需要一些近身格斗术，擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路，到目前为止，
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武。
我就是当过兵的 扎扎马步，做做俯卧撑，仰卧起坐，练练蛙跳鸭子步，跑跑3千米，新兵连最头疼的是3千米和引体向上，冬天，单杠是铁的，那叫一个冻啊，新兵连是靠体能说话的
