1.高虚步亮掌：右臂向前上方弧形摆掌，掌心向斜上方；同时左臂屈肘，左掌收于左腰间，掌心向下，上体微左转。目随右掌。右掌经体前向左、向下、向右、向头上抖腕亮掌（左、下等为右掌动作路线），掌心向上，掌指朝左。
跃步前穿，腾空飞脚，腾空双飞脚，腾空转身飞脚，旋风脚，旋子，腾空摆莲，侧空翻，前空翻，后空翻。一般就这么多，现在竞技自选套路有创新动作，腾空动作就多的很了
武术的五个基本跳跃必考动作，二起脚、旋风腿、旋子、腾空外摆（也叫外摆连与里合腿动作相反）、单飞脚，这些是武术跳跃动作的必考项目，旋子转体、前空翻等，不属于必考项目！
长拳中跳跃动作有腾空飞脚，旋风脚，外摆莲，侧空翻，旋子。现代竞技长拳基本上很艺术化，许多难度动作成为打分点。在地面彼此比较已经很难分出高低，向着高，难，新，美，发展是趋势，但离群众武术也越来越远，群众发展难度。
武术基本功跳跃 跳跃练习是传统武术习练功法中高难度的基本功。练好武术基本功中的跳跃动作，就给武术训练增添了灵气，就是“如虎添翼”给武术套路增加了精气神。下面是我为大家提供了武术跳跃教学视频，望对。
第十一类，限制的动作有15类。2，散打的：拳法有四种，直拳、勾拳、摆拳、鞭拳 腿法有七种，弹踢、正蹬、侧踹、侧踢、摆腿、扫退 配合转身动作，腿法能延伸到十四种 肘法有四种，顶肘、扫肘、砸肘、挂肘 膝法有三种。
一、弹跳运动有哪些 弹跳运动有半蹲跳，在刚开始的时候可以半蹲1/4处，然后把两个手放在前面向上跳，至少要跳离地面二十厘米左右，如果你觉得非常轻松，那么可以提高距离，跳25厘米到30厘米，当跳起来的时候，两个手需要放在。
难度动作分为；ABCD级，ABC级为规定难度，D级为创新难度．A级难度动作是指武术中具有代表性的一般难度动作，其分值为0.1－－0.2分．B级难度动作是指在武术基本动作的基础上有所发展＇有所提高，必须经过严格的武术训练才能。
2 弹跳练习，双摇跳绳，直体跳，触胸跳，空中转体跳，弓步跨跳，蛙跳，跳台阶练习中要求胯.膝.踝关节充分伸展.顶头.立腰.提气.动作连续.快速.发展一般弹跳力.3 腹背力量练习.悬垂举腿.悬空抱头起.元宝收腹.仰卧抱头。
多多练习 动作协调 加快速度 完成起来不是很困难。鲤鱼打挺成功了，前手翻也不是难事了，很简单。要有胆量但要注意安全，需要垫子之类的保护措施。前手翻熟练了，就可以尝试前空翻了，需要很好的弹跳能力，肱四头肌和腓肠肌。
