业余训练的方案，小学三年级之前可以每天都练习，每天争取一个小时到一个半小时之间的训练量，到了四五六年级每个星期坚持三次训练，这样坚持下来，肯定就能成为一个特长生了。
一、教学过程循序渐进，合理安排教学内容。武术教学中，武术基本功教学是基础，只有打好扎实的武术功底，才能适应今后的教学活动。武术基本动作学习是术教学的重中之重，譬如，进行手型、步型及其组合动作教学，能够有效地为学生。
(三)采用多种教学方式，提高对武术的兴趣 动作示范法 武术套路作为武术的艺术表现形式，不仅展现武术技艺的精湛，还可以给人美的享受。这些美就蕴含在每个动作中，武术学习的过程中少不了动作的示范，然而每一个动作所展。
在平时的上课练习中，要让学生把武术基本功练习扎实，以增强他们的自信心，调动学习的积极性和主动性。选择适合武术教学特点的教法，促进学生学习并持之以恒的能力。武术的攻和防体现在具体的一招一式上，因此，武术教练。
二、考试方法与评分标准 （一）专项素质 1.立定跳远 （1）考试方法：考生两脚原地站立起跳，不能有预跳或踩线，以身体任何部位着地最近点为测量点，每人测试2次，取最好成绩。（2）评分标准：立定跳远评分表（女）240CM 。
在选拔中对弹跳、速度、爆发力要有所侧重在专项素质方面：能合理有效地将良好身体素质转化为专项素质和技术能力，动作要协调一致。同时，武术项目是表演展示类项目，应具备良好的武术意识和表现能力。
项目要求。体育特长生招生项目：田径、篮球、排球、足球、乒乓球、武术、击剑、围棋、轮滑、举重、游泳、射箭、射击、健美操。对于其他体育、艺术类招生项目，须报经市教育局审批后，方可按照有关特长生招生政策进行招生。2。
2. 学业要求：高考特长生应具有一定的学术水平和成绩，至少要达到入选该专业的最低分数线。3. 选拔测试：学校可能会对应聘学生进行特殊的选拔测试，包括技能测试、面试、实践考核等，以确定学生是否符合该专业的要求和标准。4。
武术套路、拳击、跆拳道、摔跤、柔道、空手道等。目前国内各大院校招收武术特长生的最低标准是，获得“二级武士以上技术等级资格”。武术二级运动员（二级武士）技术等级标准 凡是符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号。
嵩山少林武术学校的职业培养：嵩山少林武术学校以培养德才兼备，文武双全的优秀人才为宗旨，注重武术武德教育，心理健康道德法制教育，多年来向全国各地输送武警，教练员，影视武打演员，表演队员，保镖，及各大体院。
