1：手的下地点不要离脚太远 一般1米左右为最佳；2：手要抓地 不要整只手掌按下去；3：倒立下去时，脚尽量不要发力，用腰发力，这两者的区别在于，用脚带身体上去的，下地时脚会狠狠砸在地上，用腰带身体上去的 ，
两腿并拢伸直，紧腰、夹臀，头手支撑倒立。动作做法：由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。两腿伸直并腿。
腰一定要伸直，这是很重要的，一方面会影响到动作的美观性，另一方面，要是腰没伸直的话，身体将会失去平衡点而落地或直接摔下来，左手也不可能再抓住双脚，头手倒立。双脚向前弯曲的时候不要太过快和猛烈，不然的。
1：手的下地点不要离脚太远 一般1米左右为最佳2：手要抓地 不要整只手掌按下去3：倒立下去时 脚尽量不要发力 用腰发力 这两者的区别在于 用脚带身体上去的 下地时脚会狠狠砸在地上 用腰带身体上去的 下。
头手倒立技术要领具体如下：当腿摆至倒立部位时，蹬地腿应主动与摆动腿并拢。腰一定要伸直，腰没伸直的话，身体将会失去平衡点而落地或直接摔下来，左手也不可能再抓住双脚头手倒立。身体重心始终保持在支点垂直。
肩倒立动作要领及要求如下：1.准备动作:在中央站定，两臂上举到头顶，两脚并拢。接着，右脚前踏一步，弯曲右膝盖，左脚仍保持直立状态。右手大力向右侧倾斜，用力压低右肩，左手自然伸向空中。2.抬腿入位:将右手绕过头顶，
动作要领:1.腰一定要伸直,这是很重要的,一方面会影响到动作的'美观性,另一方面,要是腰没伸直的话,身体将会失去平衡点而落地或直接摔下来,左手也不可能再抓住双脚,头手倒立。1.双脚向前弯曲的时候不要太过快和。
手倒立的动作姿态描述和动作特点：动作要领：腰一定要伸直，这是很重要的，一方面会影响到动作的美观性，另一方面，要是腰没伸直的话，身体将会失去平衡点而落地或直接摔下来，左手也不可能再抓住双脚，头手倒立。双脚向前。
需要你的手指，腰部，脚尖一起控制，腰部最重要~！然后你应该不用墙试着倒立，找平衡点，多摔一下也没什么，大家都是摔出来的～记住上去时屁股先上去，带动下肢上去，倒上去后不稳可以前后走动来缓冲~多练习，多体会~。
肩肘倒立是一项以手臂和肩膀为支撑点、头部和颈部的重力向下垂直的倒立动作。以下是肩肘倒立的要领：1.手臂和肩膀需要强壮稳定：从正面站立姿势开始，双手放在肩膀上，然后缩起腹部肌肉并压紧背部，深吸一口气，将身体向前倾斜。
