拍打80—150次。另外十三太保横练功还有铁喉功、铁肩功、铁背功等,因练法难度较大,不适宜初习者自习,非明师耳提面命不可,故暂不介绍。 (1)每天均应坚持练习1—2遍,不可间断(除大病外)。此套功法共修习90—120天。(2)练横练。
7.双腿盘坐,双手合什,心静入空,默颂“阿弥陀佛”。 十三、青龙盘窝 青龙盘窝是一种静功柔术,也是少林寺中特有的修禅姿势。先将两腿盘在脑后,双手合什,深若雀巢,仰面俯卧,要求舌抵上颚,意识放松,力求入静。练功时间以30～40分钟。
少林十三抓有练功法、套路、散手等技术内容。套路有“单趟”、“四门”、“对拆”。 就是两个人固定的攻防动作了。少林十三抓主在象形取意，并不是可以模仿外形。每一行的后边一个字，代表了这一行的特点和精髓。比如龙。
少林气功内劲一指禅的提高功法一、热身法 1.双摇臂 2.托盘运手 3.排打提气 4.持重运手 5.桑棒排打 少林气功内劲一指禅的提高功法二、扳指法 经过研究分析和实践总结,按初级功功法的扳指法即可。 少林气功内劲一指禅的提高。
真气运行法【转自气功吧】2009-11-01 16:25五步功成(五步功法) 第一步,呼气注意心窝部。 1. 方法。做好练功准备,放松身心,集中思想,精神内守,在呼气的同时,意念随呼气趋向心窝部。 2. 时间。如果要如期完成第一步的练习,在时间。
2一指禅功：被称为"少林第一指"能隔空伤人。需有深厚的铁指禅劲功夫为基础。2铁指禅劲：一指禅的基础内功，练到登峰造极时五指可随意插入石碑之中。〖抓法〗2少林十三抓：摹仿"龙蛇虎豹鹤猿鹰"等十三种。
齐眉棍~武松棍~盘龙棍~打虎棍~五郎八卦棍~武当八仙棍 六合拳 祖拳，罗汉拳、梅花桩、连城拳、地术拳法、泳家法、五枚拳
对练拳术：三合拳、咬手六合拳、开手六合拳、耳把六合拳、踢打六合拳、走马六合拳、十五合里外横炮、二十四炮、少林对拳、一百零八对拳、华拳对练、接潭腿等。猿猴棍、风火棍、齐眉棍、大杆子、旗门棍、小夜叉棍、大夜叉。
少林内劲一指禅(高级班功法)].姚金圣.扫描版[少林剑法秘传].德虔.扫描版[少林匕首].刘振海.扫描版[少林十三抓].刘胜魁.刘方同.王培锟.扫描版[少林十二钩].邱万春.扫描版[少林十路镇山拳].吴景川.扫描版[少林古法。
另外有七十二绝技,以及擒拿、格斗、卸骨、点穴、气功等各类独特的功法为156套。现存少林功夫套路:拳术178套,器械193套,对练59套,其他115套,合计545套。这些内容,按不同的类别和难易程度,有机地组合成一个庞大有序的少林功夫体系。
