动作要领：两腿并立，目视前方，左脚开步，与肩同宽，两手左右平起经胸前合掌，两掌变拳收至胸前，成站立姿势。头左转，目视前方。1.罗汉睡觉 动作要领：身体右转，左腿右肘尖支撑身体，右腿翘起，身体右转成上仰势。易犯错。
少林寺72绝技基本功：耳目基本功夫悬金钱、手上基本功夫打纸墩。打纸墩：将厚纸平叠、粘合成三四寸厚、七八寸见方的纸墩，置于桌沿。练功者以拳、掌、指、臂、肘击打纸墩，用力逐渐加重，纸墩须及时更新。击掌时四指。
1.压腿：正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿。（拉伸韧带）2.踢腿：正踢，侧踢，里合，外摆。3.站桩：俗称扎马步，循序渐进，时间越久越好，但姿势要正确。（锻炼腿部肌肉）4.蛙跳：循序渐进，每日增加，多多益善。（增加腿部爆。
少林拳的内容有：１、拳术──有单练和对练两种，单练有小洪拳２路，大洪拳１２路，罗汉拳３路，老洪拳１路，炮拳３路，长拳２路，梅花拳２路，朝阳拳１路，通背４路，长护心意门１路，关东拳２路，青龙出海拳２路，
手、眼、身、法、步紧密配合，协调一致。真正做到了眼到、手到、足到、适合广大青少年演练。少林看家拳 少林看家拳是少林传统武中的优秀套路之一。属短打拳种，在该套路中实战技击最为突出。最历代少林寺僧最注重而习。
少林武功循序渐进，入门之后先学少林长拳，熟习之后，再学罗汉拳，然后学伏虎拳，内功外功有相当根柢了，可以学韦陀掌，或大慈大悲千叶手式，然后散花掌，拈花擒拿手，般若掌，易筋经，一指禅。
少林寺招生释延峪 一、压腿下腰 正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等。二、步型 弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等。三、直摆性腿法 正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等。四、曲伸性腿法 弹、蹬、踹等。五。
武术中踢、打、摔、拿四大技法尽在其中。八步之内就须有二十二个变化，足见技击运用的紧密。少林八步连环拳以刚劲速猛著称，动作简单，前进后退拳打一条线，招招制敌，防身强体，易于对照学练 。
以上四势连续完成为一遍,每次练习七到三十遍,每项天练五六次或更多。练习时不必入静放松。 功理: 第一势:两手上举一是导引腹气上升,二是利用臂肌带动胝肌上拉。吸气时关闭嘴唇,得于集中进气马空气吸进体内,结合体内原贮能量,聚在。
此少林轻身术功法是少林七十二艺中软功内壮功法，是专供练习人身敏捷轻飘的功夫，为传统轻身术法之一，是少林寺历代武僧经常研练的功夫。少林轻身术功法在少林武术技击散打擒拿中起着重要作用。它捉敌迅速，迎敌。
