握住辊子，让其自然垂下。使垂下棍子成摆钟摇摆。突然向上发力，半边棍子带链子顺时针方向从手背转过。松开手掌，让其自动旋转，握住另一端，即形成一次360度转棍。拓展：双节棍又名二节棍、双截棍、两节。
乌龙翻腾势乌龙翻腾势动作简便，移动灵活，出棍极快，是攻守兼备的姿势。从双上手擎天的基本要领内出发，右手紧握棍于两棍的棍端，手心向内，两棍与地面约垂直靠近右胯旁（图3）白蛇吐信势白蛇吐信势是攻击用的姿势，不。
背后中线接棍法:接棍手屈肘开掌贴背接棍,要求手掌掌心朝后,指尖朝侧方,大拇指朝上(大拇指指尖切不可向后),手掌轻贴腰背,也要注意握棍手的屈肘程度。 伏掌接棍法:体侧屈肘伏掌(掌心向下)接棍。 头上接棍法:接棍手屈肘向上竖。
(一)挥举(空间劈击练习)边击空间边理解此动作的姿势、身体移行法与击打法‘熟练后，假设有对手、诚心做有魄力的练习。(二)手持小棍(以此代替双节棍)与穿护具的人为对手的练习 此练习可谓击打练习中最佳的方法。因为最接。
劈棍均指由上向下的猛击。基本劈法有正劈/斜劈/侧劈/抡劈，基本要求是快速勇猛，力达棍尖端前段。要领是引臂上伸，立腰并向引申方向拧转，下劈是臂时与棍成一直线，腰部回拧屈收带动臂部，使械身与臂一齐直线下劈。腰。
以下是11种双截棍技术实战姿势:[3] 1.挟棍式,前手屈肘(角度小于90度)握住主棍,将游离棍收回同侧腋下,以同侧上臂内侧夹住后,后手成掌做护手,随时准备攻击或防御。此式是一收棍动作,又是一出击的良好姿势。2.拉弓式,侧身向敌。
双节棍大风车教程链接：双结棍大风车 右手伸直，腰杆儿要正，练习双节棍正八字舞花，直至棍花能够快速贴手旋转。右手熟练之后，进行左手练习，同样的动作至少练习1000遍方能形成肌肉效应。当你的左右手都熟练掌握了正八字舞花。
双截棍实战步法教程 由于双节棍的小巧, 它很容易隐藏, 特别是在古老的东方世界比较传统的成套装束里。下面是我为大家分享双截棍实战步法教程，欢迎大家观看学习。1.重心 重心一般界于全直站立和半蹲之间，比传统武术中四平马。
双节棍正确的握棍是握在棍接近链条的一端。双节棍两端是棍子，中间是链条为轴，运动的方法主要以旋转类为主，所以在握棍时，手接近链条末端以便于充分利用其贯性。
初学者应该按照以下的步骤练习双节棍:要挑选一个适合自己的双截棍，长短大小都要注意，感觉拿到手里趁手就行。刚开始练得时候一定不要兴奋，让激情慢慢来。循序渐进，很多人一拿到双截棍就狂舞，结果把自己打的龇牙。
