这时，要的就是坚持不懈，一天不能断地练习一点，然后积少成多，恢复到以前的能力，甚至更好！若一心想快些练好，每天练得包袱很重，肯定会伤到自己，甚至会导致韧带断裂，终身不能学舞——我身边就出现过这样的人，她。
如果不爱运动，这些除了下腰可以练，其他的不可能。倒立、鲤鱼打挺、空翻，都需用到全身各个肌群协调。女生，20岁，再加上不锻炼的话肌肉是非常弱的，身体无法做出此类动作，若强练，把身体弄伤很正常。如果题主喜爱这些，
可以的。舞蹈和武术并不冲突，只不过可能会相互有所影响，毕竟风格不同，宗旨也差别比较大。但是稍微学点武术影响不大的。（希望对你有所帮助）
接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑！横叉需要足够的意志力，你需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开，不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。练到一定时候就成功了，
假如没有舞蹈基础，首先要确定自己想要学哪一种舞蹈，不同的舞种对于基本功的要求是不一样的。比如：芭蕾舞对于身体的柔韧度、身姿的提拔度要求较高，基本功：压腿、压肩膀、推脚背、下腰等。爵士舞对于身体的柔韧度。
从舞蹈的基本功的训练中去体会和体验，尤其是舞蹈的一些基本功的训练要过硬，因为舞蹈的优美流畅舞姿都是来源于基本功的保证。熟能生巧，逐渐自然就会提高自己的跳舞感觉了。接受好的舞蹈培训和舞蹈表演的熏陶，多参加。
可以学一些简单的民族舞，国标舞也是不错的选择。新疆舞算是民族舞里面比较简单并且观赏性非常好的舞蹈（难点只在移颈和扭肩膀），百度就可以找到练习技巧了，而且就算移颈学不会也完全不影响跳新疆舞，自娱和表演都可以，可以。
回答： 学拉丁舞不一定要舞伴的，你应该不是要学专业的吧，不学专业的就不用比赛啊，就不用男伴，我现在是大学生，也是进了大学开始学的拉丁，男生不会和女生一起上课的，座椅没有男伴也可以跳的，而且很有趣 追问：。
是家长让去的，不是自愿的。不是自己真正的爱好，怎么管也没有用，她也是学不好，之前她小，体罚还听，现在是初中生了，长大了，也是叛逆期所以根本就不听了。你越是管她，她越是讨厌跳舞。你应该多和孩子沟通一下。
当然不能,此舞非彼武！练腿为软非力,起腿为快却非劲.舞蹈练功为求美,武术练功为求健,二者同源异出啊！
