贵在坚持,每天都压腿半小时,半年完全能压开.还有最好别一个人练,几个人互相监督着更有效果.
根据你的年龄条件我建议你炼太极拳。这个项目适合各个年龄的习武爱好者，它对客观条件的要求也很低。作用和意义都很理想，终身受益。有一定基础后还可能成高手哦，你也可以去了解其它项目的特点作个选择。要学会图解，对自学。
可以，建议练太极这种比较舒缓的武术！老年人锻炼身体的五个原则 一、应重点选择有助于心脑血管健康的体育运动，如慢跑、散步等。每次运动时间约为30至60分钟，每周3至5次，不宜过于剧烈。年龄大些或体质较差的人可以适当减。
我觉得老年人是不适合学习武术的，因为武术运动是一项剧烈的运动项目，对身体素质的要求极高，而老年人身体各方面的机能都退化了，骨质疏松也很常见，所以老年人在练武术的时候就很容易造成骨折，因此老年人不适合练武术了。看。
建议您练咏春或太极。您说您四十岁了，练咏春或太极是不错的选择，因为年纪相对从小就练武的小孩来说稍大，各种身体素质可能不比年轻人身体柔软度好，当然，这不是说坏话啊……只是从科学事实上的通常情况来说的。嗯，
就只能看个人悟性啦！还有一部分师傅，喜欢先教你拳术，一段时间后，看你对不同拳术的理解（就是所谓的悟性），再按照某一种拳术，进行增对性的基本功练习。只要武术师傅不是有心不收你，基本就是以上我说的两种情况。至。
在简单点的,五禽戏,鹤拳,五步拳,实在感觉难,可以练桩,伏虎桩,混元桩,呵呵,其实站桩的在公园也是特有身份,外行练形内行练气,多去公园走走,练武的人不怎么排外,性格都比较好,聊聊天,很快就会喜欢上武术的,最后祝你们一家身体 健康 。
耳:一般的打法就是传统武术中的双风贯耳,最好是从后面攻击！两手保持杯状,同时排击敌人的双耳,尤其要记得用比较坚硬的掌根发力,效果更好！ 一般来说吧,被一个成年男人来这么一下子,轻则会击穿敌人的儿膜,使其神经受到冲击,或者。
练武和学写字的道理是一样的，先把这个字会写了，然后再去调整这个字的间架结构，横平竖直，最后再去练笔锋笔体。学套路的时候先把一套动作分成3-5段去记，别管练得像不像，先完整的记下来。然后再慢慢调拳架。拳架。
可以的，只要循序渐进不要太激烈，没问题的。很多七八十岁老人也做武术基本功训练
