从简单的太极十三式开始学，也可以学简化的太极二十四式，练入门后再学别的。相信你练过一段时间了后，就会非常喜欢这种运动的。
根据你的年龄条件我建议你炼太极拳。这个项目适合各个年龄的习武爱好者，它对客观条件的要求也很低。作用和意义都很理想，终身受益。有一定基础后还可能成高手哦，你也可以去了解其它项目的特点作个选择。要学会图解，对自学。
哪种武术都能练，主要看你想是练中国武术，还是外来的武术。如果选择中国武术，就要注意选择师傅。大部分师傅，都会先教你基本功，然后看你的表现，决定你适合练习哪种拳法，这样的练法，如果你是每天都练习的话，基本功要。
不要找名师，要找明师，很多人很有名，但是没有真功夫，要找就找“漓江快刀”那样的武术明师才能真正学到武术真功夫。23岁要练一般的武术显然是太晚了，只能学邯郸旋锋武道一类的内家拳了，内家拳不限年龄、功底，只要。
也算不得什么。拳彦说“拳打千遍，其义自现”，你学武术记性不好，主要是因为练习太少，记忆不深刻所致，所以建议你以后多看书、多看教学视频、多揣摩，练习时投入更多时间和精力，加以时日，自然会得心应手。
仰卧起坐很重要，每天100，做不了就分组做。腰腹力量会让你出拳跟有力，而且强腰呵呵，格斗除了战术其实战略更重要，就是所谓的知识就是力量。学习利用自己的优势，寻找优势。发现对方的弱点，心理上的，地理位置上。
武术的精神一是文化知识，二是动作。武术的精神首先要对武术有正确的认知，武术是传统文化，包含内容很多，总体概括就是阴阳平衡，内外合一，形神兼备，在演练上要求，把武术的各种攻防意境要表达出来，这是从思想要认识，眼法。
将拳头力量发挥到最大的方式是：小弓步，如果右脚在前，左手出拳，拳要握紧，双膝下登，向右转腰，向右转肩，出拳，出到最远，同时头向后撤。将这些动作按顺序连贯起来就是最简单的出拳方式。如果拜师的话，也可以练。
也包括心灵和精神。三者必须兼顾才算真正掌握这项运动。就像身体必须记住如何移动一样，你的思想也必须记得如何保持平静。不仅仅是武术，所有的武道都要以适当的礼仪作为开始和结束。人们相信你的忠诚会得到奖励。
毕竟武术都是要对抗的，你一开始可以简单的和他对练，不要过度，以免受伤！学生自学由于没有很好的条件，所以要循序渐进，不可急于求成，不久你就会看到技术的进步了。希望对LZ有所帮助，祝你自学顺利。
