（四）散打，散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目。
散打 又称散手，是两人按照一定的规则，并运用传统武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的格斗项目，它是中国武术的重要竞赛形式。分为古传散手、现代散打。 古传散手作为散打的最早发展要能对抗单人和兵器。
武术功法内容丰富，包括有提高肢体关节活动幅度及肌肉舒缩性能的“柔功”；锻炼意、气、劲、形等完整一体的“内功”；增强肢体攻击力度和抗击能力的“硬功”；发展人体平衡能力 和翻腾奔跑能力的“轻功”等等。武术功法是随武。
软硬功夫练法有多种,有卸骨法、擒拿法、点穴秘法、短打手法、各种用药法、救治法等。 武术的分类 武术是中华民族的传统体育和优秀文化遗产。过去曾有人把武术分为南、北两派,或者分为内、外两家。 所谓南派、北派,主要是根据流行于。
我国武术运动中,现在开张的搏斗运动有散打、推手、短兵。一九七九年，中央政府体委按照现代竞技体育模式，首先在浙江省体委、北京体育学院和武汉体育学院进行了武术对抗性项目的试点训练。一九九三年，散打比赛正式被列入第7届。
拳术套路。拳术套路是徒手练习的套路。主要拳种有长拳、太极拳、南拳、形意、八卦、八极、通背、劈挂、翻子、地趟、象形拳等。器械套路。武术的器械大多由古代的兵器演化而来。武术器械的种类很多，可分为短器械、长。
武术的主要内容包括套路、基本功、内功和外功。套路 武术套路就是一连串含有技击和攻防含义的动作组合，是以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式，又被称之为“套路运动。
1.皮肤、肌肉、骨骼、韧带肌腱、内脏筋膜···的强度提升都会提高抗击打能力;2.提升神经系统的反应速度，快速收缩绷紧身体、控制呼吸···也会提升抗击打能力；3.通过心理及情绪的调节，提升肾上腺素分泌···降低疼痛感及。
套路类：长拳（长拳类刀、枪、剑、棍），太极拳（太极拳类刀、枪、剑、棍、扇），南拳 （南刀、南棍）一些武术比赛也设有传统套路的比赛，还有集体项目。（另外现在的功力大赛也应纳入竞技体育类项目 ）对抗类：散打，
北方指长江以北的江苏、河南、河北、山东、山西、甘肃、陕西等。其中河南以少林功夫出名，山东以查拳，戳脚，谭腿，螳螂拳等为主，北京天津河北一带一形意、八卦最为有名。河南还以太极拳闻名。另外四川一带武术自成一家，
