首先要求的就是压腿，然后站桩，再行各路腿法练习，就像师傅常挂在嘴边的——手眼身法步，精神气力功。冲拳和步法练习:站立冲拳，五种步法，弓，马，仆，虚，歇，无论哪一种拳术其腿法，步法，腰功还有力量都是最基础。
压筋，站桩，练力量等都是靠痛苦换出来的。要有练武的时间，只有时间足够，才有可能练得像样。要找个有真本事的老师或教练。要想成为格斗高手，就别去散打班，跆拳道班。在民间找个老师吧。一定要有人同你实战，实战是最。
(一) 正压腿 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。(二)侧压腿 学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。(三)后压腿 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，头随上体后仰。(四)仆步压腿 学练要点：直腰抬头，一。
学武术需要力量作为基础。作为普通爱好者，去练习就好，教练会引导你去练习基本功，如果还没去打算在家里先练习可以多练身体素质，这是所有武术都需要的基本功。身体素质包括五方面：速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或。
学武术的基础是看骨头韧度和身体素质，踢腿（正，侧，外摆，里和，蹬，斜）下腰，扳腿，劈腿，旋子等，自己要练基本功不难，不怕疼，让别人压，韧带不被拉伤就好。《武术基础》从武术基础动作入手，主要针对武术 教学中。
习武最基本的要素：一、要重视基本功训练 根深则叶茂，基固则楼高。基本功扎实与否，直接影响到技术水平的提高。 武术的基本功，是人们人事武术运动所表现出来的基本活动能力，是力量、速度、柔韧、耐力灵敏等身体素质的综合。
答:看书自学武术,首先要学会识图,还要掌握术语、要领说明、常用叙述词、所学拳术的风格特点等。然后照图模仿动作,边看边比划,待一组动作记热后,再记下组动作,一段动作记熟后,再记另一段;整套动作记熟后,串起来成套试练,整套能打。
少林武术的特点 拳打卧牛之地、拳打一条线、打拳出拳、进步退步、要滚出滚入、眼随手走、起身横、落者顺、进步宜低、退步宜高、反身为顾后、侧身宜顾左右、收如捕鼠伏猫、纵如下山猛虎、去俯仰之弊。学习少林。
初学武术步骤正确的发力顺序及肢体所在的空间位置。注意动作路线。只有动作方法正确，动作规范，线路合理，才有利于提高速度。由运动原理可知，运动直线到达终点的距离是最短，时间最省因而便于动作加速。避免肌肉的松驰现象。
武术基本功的内容：腿的练习 一正压腿 面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直。
