我们还要增强体质和体力,训练武术基本功的同时,我们要练习力和气,刚柔相济,如:扎马步、跑步、倒立、俯卧撑等。 可见,武术基本功是包括很多的,要想学好武术,就得练好基本功,此外,习武之人也要注意劳逸结合,切不可过度的练习武术,造。
学到真正的武术。你得做好思想准备，比如仰卧起坐几百个，俯卧撑几百个，各种长跑短跑，还要挨揍，被老师师兄揍得满地乱爬，气喘如牛，还要站起来继续打……这样才能学到真正的武术。即使学到真正的武术，用来防身，其实用处。
第一步：练习握拳，拳、掌、勾，所需时间：几个小时 第二步：练习基本动作——冲拳、推掌、弹踢、弹蹬、马步 之后就是弓步冲拳、马步架打、弹踢冲拳、弹蹬推掌 以上就是最基本的动作了，想学好武术，上面这些要每。
每个人要根据自身的特点选择要学的功法，比如身材高大可以选择力量大的功法，身材小可以选择灵活性高的功夫，正在练武术的可以根据本派拳术的特点选择一些功法。2 二.练功要有恒心 少林绝技的练习是一个长期，单调而痛苦的过。
俯卧撑，具体方法百度一下，晚上马步5-30分钟，沙袋练习，臂力器，腹肌训练。该吃蛋白质，因为肌肉是有蛋白质和水构成的，呵呵，希望对你有用，我正在练习，现在胸肌，腹肌，肱三头肌，和发达了，14岁开始练习 。
那么我们需要借助一些基础功法来练习协调性,手眼身步的相互配合,一动一静,一开一合,这是外形,内在也要协调,心态意念也要协调。 第四:现在我们需要一位老师了,没有老师,我们难以迈入武术大门,那么如何找到一个好老师呢,和中医的方法。
本人也是自己练习的。 力量,爆发力,耐力,自己寻找感觉。锻炼的方式就不用多说了吧,楼上的几位已经很详细了。 现在给你介绍下国术的基本功。 :速提升体能1;韧带. 韧带如同武术家生命一样重要的东西.没有韧带你就无法使用武技.没有。
步法训练要求：“上动下自随，下动上自领”，在前后、左右、上下转换中都能保持身体重心的平衡和协调，步法必须上下照顾，左右对称，前后连贯，做到腰如蛇形、脚赛钻、站如钉。在练功过程中要刚柔相济，快慢相兼，一气呵。
1.学习武术可以强健孩子体魄：好身体是一切行为的前提。孩子学习武术不仅能强身健体，还可以培养孩子的忍耐力、增强意志力。不仅如此，反复练习成套的武术动作，可以提高孩子的记忆力、注意力，对孩子的文化学习很有帮助。文化。
做可以把人拉开距离，首先你要抗揍，保护有意识把伤降到最低。还要一打一个准。别人打你几拳，你没事。你打别人一拳就K0。临场应变要好，你一定思维不好。平时练习好好练。一对打不要演打，双方都不知道对方会怎么打。
