一，全力贯彻防伤意识 在散打训练的过程当中由于训练量比较大,并且散打技术的控制力度难以把握，在对抗的过程中也会由于其他选手的攻击产生一些损伤问题,散打训练当中岀现损失现象是非常常见的，但是并不是所有的损失都可以在散。
在间歇时需要注意休息，促进血液循环，这对降低膝关节损伤非常重要。科学训练。包括节奏性、大中小运动量训练的有机配合，预防训练引起的疲劳过度和用力过度。
3预防措施：合理安排运动量，避免局部负荷过大，严禁“单打一”的训练方法;加强下肢肌肉力量的训练，尤其是股四头肌的力量训练;每次训练后，做单足半蹲试验，以便及早发现，及时治疗;训练后要擦干汗水，注意保暖，
一，预防肌肉拉伤的训练 在进行少儿击剑教学过程中, 肌肉拉伤是最为常见的意外伤害, 学生在进行击剑训练时大多没有进行完善的训练准备工作, 在击剑训练时学生容易造成肌肉韧带拉伤, 影响学生开展之后的击剑学习, 肌肉拉伤还会。
突然性：成功多出于无人预料，出腿也一样。要尽量放松自己和保持自己的体力，不要做无谓动作和出腿。在击打失败的情况下要马上作出防守反应和收回动作，以免破绽漏出！好比弹簧，要做到一触即发，发而收之。隐蔽性。
运动损伤的防范主要包括7个方面：选择适宜的运动、合理制定运动方案。运动时穿着适宜运动的衣物鞋袜。注意运动场所和器械的安全使用。运动前充分热身，并进行动态拉伸。运动中应按要求进行，尽量做到动作规范，
通常是由姿势不标准、背部负荷过重等原因造成。举重不当易引起腰部扭伤。通过保持良好体态、增强核心肌肉群的力量，能有效避免腰部扭伤。腘绳肌位于大腿后侧，这种拉伤通常发生在从静止突然加速时。最好的预防方式是做好。
体育运动中没有积极采取各种有效的预防措施。发生损伤后，不认真分析原因，吸取教训，使伤害事故不断发生。未做热身活动或者热身不够热身活动又称运动前准备活动。未做准备活动或准备活动不充分，就开始正式活动，身体各系统。
6.贯彻武术基本功一定要强调安全保护、预防伤害事故的发生。进行基本功练习时，教师和学生随时检查场地、器械和周围的环境。集体练习时，还要注意队伍之间的间隔距离，作到互不影响，确保安全。在可能的情况下，可以介绍一些自我。
1．经常锻炼身体，提高适应能力 身体要常练才能常新，才能保持灵活。突然运动常易造成运动损伤。2．合理运动或制订运动计划 有些人平时不运动，一运动起来量又非常大，这样不仅不能起到健身的作用，反而会对身体产生不利的。
