听声音做反应练习，如报一，你就打一拳，或 是听口令做反应动作。多打移动靶，这种练习要求精神高度集中，所以在练习时尽量按排在兴奋时练习，这样可以神经调动肌纤维的能力就强。
是运用踢、打、摔、拿等方法，按照进攻、防守、还击的运动规律编成的拳术对练套路，有时打拳、对擒拿、南拳对练、形意拳对练等。(二)器械对练 是以器械的劈、砍、击，刺等技击方法组成的对练套路，主要有长器械对练、短器。
个人认为需先从松静入手，最好学习下内家拳的静功，可以帮你在运动中精神集中，放松可以帮你随意的向去发挥，心静可以帮你捕捉到任何细微的变化，从而达到快速正确的攻击。个人想法，仅供参考，互相学习。
如何真正练好中国武术。一练招、二练劲、三练巧、四练胆。一练招 我们在传统武术训练时，套路训练的目的在于提高初学者的整体协调性。先要准确的掌握招势的要领，只有招势对了才可以体现出武术在实战中的作用。也只有在。
练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。
楼主你好； 1：最好找个人，对练．一来提高实战水平，二来也可以练练抗击打能力．平时自己多练下反应力，假动作 2：多练习腿部的节奏感（如果你有音乐细胞，可以听有快节奏感的音乐） 3：如果一旦踢上或打上对方，就要。
视觉反应法可分以下步骤进行: 1 )通过配合练习,观察队友出拳、出腿 方法;判断队友出动作的方向、路线、高度和击打位置,提高预判能力。 2 )对队友发出的某一动作做出一至两个常规的反应动作或反击动作。 3 )随着常规的反应动作的。
武术对练有助于进一步体会和理解各种武术单练套路中每个动作的技击意义，从而提高运动技术水平。由于武术对练要求做到战斗气氛逼真，动作熟练，方法准确，配合协调，因而有助于培养运动员勇敢、机智、敏捷和互相协作的精神。武术对练。
反映协调性及神经系统兴转化与神以类灵活的程度体现武术运动中协调配合, 敏捷的特点次数多为宜注: 以上评估测试指标全面权衡, 确定优劣.三、加强思想品德和武德修养教育加强思想品德和武德修养教育是学习武术提高武技的前提,武术队始终把。
武术对抗教材必须要经过两人的配合对练,学生才能达到初步掌握的学会程度。教师在教学每种具体的武术对抗教材技术时,在教会学生技术的同时,一定要用语言告之学生练习时的安全程度。在具体的练法上一定要有限制,限制使用一方学生的技术发挥。
