少林武功循序渐进，入门之后先学少林长拳，熟习之后，再学罗汉拳，然后学伏虎拳，内功外功有相当根柢了，可以学韦陀掌，或大慈大悲千叶手式，然后散花掌，拈花擒拿手，般若掌，易筋经，一指禅。
1.控制好基本功和耐力训练比例 根据少儿身心发展规律我们可以得知，少儿新陈代谢比较旺盛，心率较快，但呼吸阻力较大，呼吸肌力量较弱，所以肺活量较小，氧运输功能较差，最大通气量和摄氧量都较低，故在进行少林武术训练时。
1.压腿：正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿。（拉伸韧带）2.踢腿：正踢，侧踢，里合，外摆。3.站桩：俗称扎马步，循序渐进，时间越久越好，但姿势要正确。（锻炼腿部肌肉）4.蛙跳：循序渐进，每日增加，多多益善。（增加腿部爆。
十大基本功——第一节少林桩功 第二节少林排打功 第三节少林沙袋功 第四节少林桩靶功 第五节少林腰胯功 第六节少林铁臂功 第七节少林掌指功 第八节少林伸展功 第九节少林眼功 “武术”多指强身自卫等技击术，来源。
少林是中华武术中体系最庞大的门派，武功套路高达七百种以上，又因以禅入武，习武修禅，又有「武术禅」之称。 少林武术发源于嵩山少室山下丛林中的“少林寺”，该寺建于北魏孝文帝时期，根据《魏书》记载：「又有西域沙门。
第四势:为放松法,初练气功的人很难理解“放松”二字,前三个动作紧张,然后松驰下来,此时最能体会放松的意境。 功效:按上述方法循序渐进训练十几天后,会感到胸中内气充实发胀,拍打时承受能力增强,如能实施胸前“聚气”“封穴”,可以。
练习少林功夫的人都是信仰禅宗的人士。用修禅之心练武，才能使自己的武功达到无畏无惧的至高境界。禅拳归一是少林武僧练习武功的指导思想。也就是说，我们所看到的少林弟子并不是每天都在进行身体方面的锻炼，他们更要注重。
漆工有少林易筋经、小武功、混元阴阳气功等；器械有单练、对练、枪刀剑棍、长短软硬十八般兵器一般都有，但以棍术最为著名。少林拳套路结构紧凑，动作敏捷，招式多变，力量的运用灵活而有弹性，着眼于实用，不练花架子，具有。
现在练传统武术的大多是业余的，想靠武术活的很好也是很难的。所以不要痴迷，想练就找个老师练，但是不要把自己搭进去。要是想学少林武术，并不是武侠小说里，一定要拜入名门正派 。
到河南嵩山少林寺文武学校，不要去什么塔沟，释小龙，武僧等文武学校,他们打着少林开校,但未得少林授权我师父是少林内院的，年轻时候学这个都倾家荡产学的，但是内院那是真东西，历史上那些有足以叱诧风云实力的武僧无一。
