4.武当八仙棍 八仙棍是武当派八仙门武学秘籍之一，相传是根据八仙的特点所创。八仙棍的特点是能扫、点、劈，刚柔相济，颇有醉意，是醉非醉灵活多便，常出人意料攻人不备。5.武当春秋大刀 由河北平山已故八卦拳名师韩载。
拉伸（15分钟）：先伸展一下主要的肌肉群对于处于松弛状态的身体来说非常重要。如果你不知道如何做伸展运动，你可以先看一些书，然后学着做。在练武术时，进行好腿部舒展至关重要，它能帮你免于受伤。热身之后再拉伸。肌。
武术初学者最好找老师，每天要把基本功练扎实。基本功是武术具有代表性的动作，出现的频率非常高，以散打为例，直拳是所有拳法首先必练的基本功，只有练好了直拳，后面的摆拳与勾拳就好理解了，因为发力的顺序都差不多，
通过学习可以掌握散打基本原理和技术方法,并通过科普训练可具备一定的武术散打基础并可强身键体！ 参考资料:转 回答者:坚持 - 副总裁 十级 2-16 16:26去当兵 当侦察兵 专炼散打的 回答者:rq8785 - 江湖新秀 四级 2-19 。
1: 直接到武术学校。2:到公园找武术老师。3:购买武术书刊。4:购买武术教学光盘。5:参加业余武术训练班.6:参加函授面授班。7:通过关系向会武术的学习。8:在夲地或外地直接拜师。9:把老师请到家中。10:通过武术网站结交。
每天洗冷水澡是一种锻炼意志力和耐力的方法，还可以强健体魄，是一种很科学的方法。本人现在已经坚持洗冷水澡一个多月了，效果很显著。你要学会静坐，本人原来练武术的时候每次开始时教练就让大家静坐十分钟，要会使内心平静。
练得好不好要看自己能不能吃苦练 还有就是师父 一个好的师父是很重要的 武术要比你想象的复杂的很 什么拳法基本都有相对应的内功 没有内功打人的伤害力就不够 武术向来就是用气打人 用气做铺垫 想学会想他们这样 那。
能够坚持练功的人往往有三类，一是退休人员，很多慢性病缠身，基本练不出什么，但有时间。二是自由职业者，销售人员，老板，厨师，他们都有大量的练功时间，多数时间灵活。三是职业武术人，也就是开搏击馆的。
学习实用打架的武术不需要基础，一般练习一年后可以一对二（相当于原来的自己的二个人），三年可以短时间打死普通的壮汉了。直接从散打入门。一般三个月的（胸腹）力量训练俯卧撑200~300没问题的。去专门的机构：1）力量训练。
出家地点在自己所在省市即可，或外省市寺庙也行。到寺庙找丈方或当家、知客出家，或找其他师父咨询 招收具有高中毕业以上学历或同等文化程度，有一至二年的出家生活经历。信仰虔诚，品学兼优，志愿从事佛教事业的青年僧人 无。
