眼部的训练:眼是心之帅,眼疾才能手快,在技击中要有尖利的目光和敏锐的洞察力,在这方面传统武术也有专门的训练方法,为了在搏击中更好的看清对手的动作,武术家们常用击打水来练眼力,具体方法就是:端一盆水用手去拍击水面,要求眼。
武术基本功 基本功和基本动作是武术运动的基础,一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳跃,平衡以及组合动作等练习内容。这是练武的第一步,也是最重要的一步。 通过基本功和基本动作的练习,可使身体各部位得到较全面的锻炼,并能较快。
一、耐力练习。准备活动：早上5-10分 晚上 3-6分钟。（1）不限制场地 5.5-6.5公里 30-35分钟完成。变换步法与节奏。（2）跳绳单脚 左右交替 3分钟 一组 休息1分钟 。 一次三组 。注：最好的耐力训练方法：进行。
（究武：《谭腿之功用》）所以，习武者在这一阶段应注重包括桩功在内的各种基本功练习，并按照动作要求，反复进行招势练习。“传一法未熟，不传第二”，如果习武者对所练之技贪多而不精，极易发生偏差，日后则难以纠正。
二、除了练拳之外他们还有打木桩的锻炼方式除了练拳之外，古代的武林高手还喜欢打木桩的锻炼方式。这种方式在古代非常的普遍，甚至现代人很多喜欢打拳的人也喜欢用打木桩的方式进行锻炼。三、负重跑步也是武林高手锻炼的一种方式。
练太极拳处处体现圆运动,先辈武术家谓之“抱元守一”。这个“一”,我在耳部功夫中已作了说明,这里再强调一句,这就是先天一气,先天一气就是无念的真阳。孙禄堂先生说,“太极皮球也,形意铁球也”。而今天的许多专业太极拳运动员、专。
个人认为，所有武术动作中，能够完全融入自己“骨血”里，而并非是在意识里出现的动作才是最为敏捷和快速的，引用周星弛电影里的一句话：天下功夫，唯快不破！那么也就是，只要是不经过大脑，而形成自然条件反射的动作一般最。
（六）精神气力功：武术家讲拳术的练习是：手眼身法步，精神气力功。在剑术的格斗中战斗精神十分重要，一个剑术高超的人如果没有战斗精神，见血就晕，那么再好的剑术也发挥不出来。因此在平时就应该锻炼意志，培养有我无敌。
五.柔韧——武术家必备的热身训练李小龙另外一项健身计划的基本要素是柔韧性练习,李坚信训练前的热身和柔韧练习是全部计划中最重要的一环,他的柔韧练习始终都坚持进行,这项练习从他年少练功时就开始并取得了很好的效果。然而,后来一次。
想成为一名武林高手首先要找一名武术明师做师傅,因为明师能让你用最快的时间掌握最有用技法,建议跟“漓江快刀”师傅去学,效率最高,实用性极强,内家真传实战武技,而且健身效果卓越。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 。
