散打、柔道、拳击是比较好学的，挺实用，也锻炼身体，按部就班的话也比较安全，专门教擒拿的不多，一些传统武术的武馆可能有擒拿专项培训，传统柔术中有关节技，不知道现在教柔道的会不会教这些，不过不管怎样，擒拿是综合能。
太原少林直属武校。位于太原市有一个太原少林直属武校，主要课程有套路、散打、少林基本功、少林绝技、少林表演等，学生是半天文化课、半天武术课，课程丰富，其中散打培训是课程里面最好，并且也是太原市教的最好的。太原市位于。
苍龙功夫院武术散打培训学校全天训练，设长短期训练计划，安排灵活，年龄不限。对于想职业从事武术搏击的人，可以常年训练；对于健身防身的学员，可以短期来集中训练一段时间，效果强于业余训练多倍。武院配有室内训练厅、室外训。
上海市宝山区纪蕴路。该武术空翻培训基地是新精武级一功夫会馆（宝山分校），是新精武教育是中国少儿武术散打培训品牌，位置位于上海市宝山区纪蕴路，专注青少儿散打武术培训，专业儿童武术培训班培训机构。
聊城散打培训班高新区青少年武术散打培训中心好。高新区青少年武术散打培训中心开设散打、拳击、柔道、摔跤、武术套路、女子防身术、等十几个训练项目，老师严格细心教导，伙食也不错，是聊城数一数二的散打培训班。所以聊城散打。
并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。具体如下：新疆武之峰国际搏击俱乐部 乌鲁木齐职业大学西校区 曼哈顿健身广场 数家小型散打馆 乌鲁木齐市文化宫 。
离我最近的散打培训班在大学体育馆，市体育馆，少年宫，部分健身房会有相应培训班。散打（Sanda），又称散手，是中国发源的搏击。散打不追求花式，目的是通过散打技法的灵活、巧妙的应用，来战胜对方。散打的招法动作分为实战。
芜湖市区防身术兴趣班有芜湖市青少年体育学校跆拳道散打训练中心。芜湖市青少年体育学校跆拳道散打训练中心，镜湖区奥体中心体育场东侧，市体校跆拳道散打训练中心，青少跆拳道、武术、散打、双节棍、中小学体能达标、幼少儿体能达标、
大学体育馆，市体育馆，少年宫，部分健身房会有相应培训班，成人班的话县级市基本没有。无基础情况下培训班并无高下之分。一般会馆都是采用多项教学的方法也就是散打，跆拳道，空手道，截拳道等等项目都会有。
如果是男生我推荐是散打 散打本身实用性很强而且容易上手，基本的东西一个月就可以因为它本身的招式就很简单，然后才是实战运用。一般健身房和大学的体育馆都有相关的培训班的 要练散打的话去培训班 但社会上散打基本上一些。
