须知练太极拳不同练早操的二八呼、四八呼,而是要根据动作的难度大小、长短配合呼吸。从起式到收式,都应是起吸落呼、收吸放呼。久而久之,就可使动作和呼吸结合上。再加紧下大功夫,就能达到气与劲合的境地。当然还有更为高深的呼。
学习可以通过书本学、网络学、课堂学，网络可以通过搜索引擎学太极拳专题；课堂可以通过参加培训班学习，只要是自己感兴趣的培训班都可以参加学习，可以不用拘泥门派和老师。练，是解决行的问题。孔子说，学而时习之，不亦。
特别是步法要轻灵，不要低架，不要沉重。甚至开始的时候不要追求松沉。练上几年，架子练正了再开始练真正的功夫。真功夫的练习，通常是通过器械。大杆子，二棒子，沙袋，带子，棍子。可以同时练习其它的太极器械。也可以练。
起势 左右野马分鬃 白鹤亮翅 左右搂膝拗步 手挥琵琶 左右倒卷肱 左揽雀尾 右揽雀尾 单鞭 10、云手 1单鞭 1高探马 1右蹬脚 1双峰贯耳 1转身左蹬脚 1左下势。
二、要练好腰胯功夫腰很重要，它是连接上下肢的枢纽，是中轴，是纽带。练习太极拳，动作要形成整体性，就必须依靠腰来调节。武术中有“太极腰”的说法，这说明太极拳特别注重腰的锻炼，要用腰来带动四肢的运动。从运气的。
【基本方法】太极拳的动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”。同时，还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力（我个人认为此种“气”是。
太极拳基本技法(一)虚灵顶劲：虚灵顶劲即“顶头悬”。练拳时讲究头部的头正、顶平、项直、颏收，要求头顶的百会穴处要向上轻轻顶起，同时又须保持头顶的平正。要使头正、顶平，就必须使颈项竖直、下颏里收。顶劲不。
没有练成这种充分放松的极轻灵的功夫。太极拳的一切功夫,将都是徒劳的。放松、是太极拳功夫的第一步,亦是太极拳功夫的基础。 太极拳的实战技巧二、沾粘连随,舍己从人 沾就是与对方肢体接触,轻轻贴上。 粘就是要有一种粘着之力。
这是一个传统武术所普遍存在的问题。真正掌握太极拳精髓的,只是各派太极拳传人中的少数人而已。一、基本功的训练;二、套路的练习;三、桩功的练习(如:八卦九宫桩,太极十三桩等);四、内功的修炼(要想成为实战高手,内功也是重要的一环。
腿法是下肢屈伸、摆动的方法。武术历来有“手是两扇门，全凭腿赢人”的说法。尽管太极拳中多用手法，但是没腿法的配合实难奏效。主要腿法有蹬脚、分脚、拍脚、摆莲腿等。练习和运用注意以下几点：⑴高练低用，因敌变化。
