防身术是将拳击、武术、摔跤、柔道、空手道、擒拿格斗等动作进行组合的实用防身与格斗技术。通过防身术学习，提高自身自卫防身意识、防身能力及临场应变能力，掌握自卫防身的格斗技巧。在提高学生自卫防身综合能力的同时，提高身体素。
一般有散打跆拳道、拳击、太极剑，各种武术套路 。二十四式简化太极拳。男生武术学的是自由搏击，女生学的是太极跟搏击健美操。男生初级刀术 ，女生初级剑术。可能安排一些散打技击的内容 因为是选修课。所。
武术的套路运动和格斗运动，都是以攻防的动作为主要内容，可以起到一定的自卫防身效果。这同其他的体育教学是有很大区别的，其他的体育项目能做到的仅仅是强身健体的效果，却不一定在自卫防身上取得很好的效果。对于练武的人，
要防身可学散打，散打是中华武术的精华，是一种手脚并用之自卫武术，不但能强身健体，锻炼个人之思考能力，身手敏捷，增强自信心，也是融合收国内外各种技击术（如拳击的拳法、跆拳道的腿法、泰拳的膝肘法等诸多门派之精华）。
因为跆拳道、空手道还有日本的合气道等都是从中国流传过去的，而且学习的很片面，不如中国武术全面。如果要防身的话，还是练散打吧，搏击太狠，容易出意外，跆拳道只是好看的，泰拳很犀利，但不适合中国人练。如果本着健身，
散打:以实战为出发点 所以实用价值很高 而且散打是中华武术的精华 而且普及率还比较高 学习起来也难度适中 比较推荐 擒敌拳:纯粹以实战角度出发 是国家军队、武警、警察必须学习的一项徒手搏斗技能 因其杀伤力过大（绝对追求。
最简单的可以学拳击。非常实用，在站立式格斗中，拳击的拳法是最精湛的。其次学散打、拳、踢、摔法，技术全面。
散打！最适合中国人！散打是在李小龙的截拳道创立出来的实战功夫，舍弃了传统武术中不实用的花招和形式，简单、直接、有效！以散打的实用性来说，它的远踢、近拳打，贴身摔，能适合任何的实战场合，练好了一对二也不是问题。
散打.擒拿.因为现在中国武警基本上都要练这两样.属於在平时非常使用的招数.还有太极章.(不是老年打的太极)如过你刻苦.有毅力.加上适当营养的补充.专练一项.2年左右.我可以负责肯定的说.你不会再有什麼感到威胁了.自学。
然后说一下安利截拳道的理由 1，截拳道不需要苦练基本功。学武术的一个痛苦过程就是拉筋，只有把筋骨拉开才能练习动作。但是截拳道的腿法有很多种，如果这个动作你做不了可以换另一个，都能起到防身的作用。2.截拳道更加实用。
