两拳变掌向下经体侧向上至头上成上举,两臂与肩同宽,掌心向上,成双手亮掌式。两掌由头上向两侧下落至侧平举,同时两掌变钩,钩尖下垂。还原成预备势。(5～8同1～4)。第二个八拍动作为:左脚向前半步,脚尖点地,
为霜 : 仆步亮掌，双掌从上往下分开变左仆步，身体转向右方看右方。 金生 ： 右弓步抱拳，看弓步方向。 丽水 ： 右弓步双撑掌，看弓步方向。 玉出 ： 左弓步右劈掌，看劈掌方向。 昆冈 ： 左弓步抱拳，看。
第五节提膝双挂 转身顶肘 拧身冲拳 并步双摆第六节马步双推掌 虚步撩掌 撤步横劈 并步冲拳第七节马步云手 搂手勾踢 直立握拳 转身砸拳第八节马步上冲拳 横步亮掌 3。
（1）虚步栽拳 （2）提膝穿掌 （3）仆步穿掌 （4）虚步挑掌 （5）马步击掌 （6）叉步双摆掌 （7）弓步击掌 （8）转身踢腿马步盘肘 第三段 （1）歇步抡箍拳 （2）仆步亮掌 （3）弓步劈拳 （4）换跳步弓步冲。
该操将武术的基本手型、手法、步型、 步法、腿法、身法等进行动作分解，包括虚步亮掌、正前踢腿，弓步冲拳、仆步按掌、侧前踢腿、蹬腿冲拳、马步击掌、提膝平衡、弹腿拍脚、歇步宙掌、撩臂推掌、丁步砍掌、仆步亮掌、
武术操包括:预备运动(手型练习)、冲拳运动(马步弓步转换练习)、歇步运动(歇步亮掌)、侧踢运动(侧踢腿)独立运动(提膝亮掌)、仆步运动(仆步穿掌)、虚步运动(虚步挑掌)、跳跃运动(正踢腿飞脚)、整理运动内容。每节两个八拍或四个。
第三段动作 1.歇步抡砸拳 2.仆步亮掌 3.弓步劈拳 4.换跳步弓步冲拳 5.马步冲拳 6.弓步下冲拳 7.叉步亮掌侧踹腿 8.虚步挑拳 第四段动作 1.弓步顶肘 2.转身左拍脚 3.右拍脚 4.腾空飞脚 5.歇步下冲拳 。
1，套路的长度，内容丰富，在踢打摔拿等诸多方面有所涉及，代表了初级拳的全面性！2，难度适中，符合初级拳的要求 3，动作舒展大方，而且动作具有普遍代表性，适于推广！4，个别动作还很经典，比如马互换冲拳接弓步架掌冲拳。
要合理安排好武术课的准备部分，改单一的徒手操为武术操，同时做一些武术基本功的练习，如：弹腿冲拳、弓步冲拳、马步冲拳的转换、双臂绕环、仆步轮拍、正、侧压腿等。这样做会使准备活动和基本练习衔接得紧密而充分，使。
(二)武术基本动作的内容和教学要点 学校体育教材中的武术基本动作主要是拳、掌、勾等手型;冲拳、推掌、摆掌、撩掌等的手法;弓步、马步、仆步等步型;弹踢、蹬腿等腿法。这些内容是单一的武术动作,形式简单,细节要求多。教学时要在示范。
