由于武术是一种需要身体各部肌肉、各个关节及内脏器官都要参加活动的运动，所以必须进行发展身体素质的基本功训练，武术的基本功包括肩臂练习、腰部练习、手型手眼手法练习、步型步法练习、平衡动作练习、跳跃练习、跃扑滚翻练习。
站桩就是聚气。马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。仆步 ：一脚向一侧伸出，
踏点步和垫步都是中国武术中的步法之一，它们的动律区别主要在于脚部的落地方式和声音表现上。踏点步是一种脚掌着地的步法，即在行走时，脚掌先着地，然后脚跟跟上。踏点步的着地点比较精准，声响较大，所以它通常用于表现力。
步型，武术术语。是指武术运动中两腿根据不同的拳种，按一定要求所展示出的型态。是下肢的一种静止型态。A垫步-B插步；是动态动作，是步法。
是把拳术或器械中几个基本动作编排起来,结合武术的手、眼、身法、步法的要求所进行的基本技术练习。由浅入深、由简到繁。增进身体的协调能力,掌握动作与动作之间的衔接要领,也是提高动作质量的有效手段。 武术基本功动作大全 腿功。
基本步法 步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。 1.滑步包括前、后、左、右。前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，
跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。为了喜爱跆拳道的朋友，我此次就为大家分享跆拳道入门知识：跆拳道基本步法之垫步教学。一、垫步 动作过程：右架站立，右脚向左脚内侧上步，
无无数种的步伐既不，我垫补忽见不一起根部，他不乐不花不懂得很多的脚步，按照各种不好规则移动，我变化方位财校，不放公马，不许写不是武术套路中的步伐。学诶诶，食药由浅入深循序渐进，可以先选一些亚腿踢腿公布。
步法：上步、落步、横脱步、落地千斤、别跟步、盖步、插步、击步、跃步、垫步、麻雀步 腿功：正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、搬腿、竖叉、横叉 10、腰功：前俯、后甩、涮腰、翻腰、压肩、下腰 1腿法。
弓步、虚步。二、基本动作；手型：拳，掌，勾。手法：冲拳，推掌，架拳，亮掌，格肘，顶肘。步型：弓步，虚步，歇步，仆步，马步，丁步。步法：击步，插步，垫步，弧型步。平衡：扣腿平衡，仰身平衡，燕式平衡。
