这个小功法曾在武术界非常的保守，据说师父在练此功的时候，还会把徒弟全部支走，自己偷偷的练。这个小功法叫蹲墙功，操作起来非常的简单。蹲墙功，顾名思义就是我们对着墙下蹲。我们面对着墙，双脚跟并起来脚尖正好顶着墙。
中国武术的基本功讲究的是“手眼身法步，精神气力功”手法有拳、掌、钩，“四击八法十二型”中国武术的来源 个人自保 原始社会:强弱争斗，一方动戈，继而出现武。武，止戈为武，消停战事而来。
中国武术有练外力的，也有练内劲，这里给大家推荐一个我大学时期学习过的一个比较简单的功——易筋经。易筋经，包括内经和外经两种锻炼方法。各有12式，易筋经内经采用站式，以一定的姿势，借呼吸诱导，逐步加强经脉和脏腑的。
下面举实例加以说明：拳头俯卧撑：通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的。这里要求练习者将手掌改为拳头，握紧你的拳头，在地上形成俯卧撑姿势并动作，两拳的距离约70厘米，两拳眼向前方，请保持身体挺直，不要将肚子凸。
0起势 （并步抱扇）0斜飞势 （侧弓步举扇）0白鹤亮翅（虚步亮扇）0黄蜂入洞（进步刺扇）0哪吒探海（转身下刺扇）0金鸡独立（独立撩扇）0力劈华山（翻身劈扇）0灵猫捕蝶（翻身抡压扇。
易犯错误:压肩幅度小、拉不开。 抡拍 预备姿势:开步站立。 动作说明:成左弓步,同时右掌向前下方伸出,左掌心朝里,插于右肘关节处;上动不停,成右弓步,同时右臂抡至右上方,左掌下落至左下方 扩展资料: 武术。
以手法命名的中国武术拳法——插拳，截拳、挂拳、挡拳、扎拳、套拳、穿拳、撕拳、翻拳、炮拳、罩掌、剑手、短手、五手拳、应手拳、捏手拳、合手拳、封手拳、练手拳、拦手拳、劈挂拳、撂挡拳、撞打拳、通臂拳。
你需要什么功法？我国传统武术内功极其丰富，限于篇幅，此次刊登《道家内功十二段锦》。道家内功十二段锦 歌诀：�闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱。赤龙搅水。
外家讲究力道雄厚，能打能挨，俗有铁骨铜经的说法．内家讲究养生修行，实战中有四两拨千金之法，是为后人所用，然内外双修是很困难的事情，古往今来，许多武术名家在把自身的武功练到一定的阶段都在试验着将２者结合起来。
但是大部份时间是在练习无用的动作，练习来事倍功半，效果极微。以下的几个小功法是从传统武术功法训练体系抽出来的核心内容，真正能长功力的功法，故虽然简单，但是只要每天坚持十分钟左右，效果显著。第一种：卧虎。
