如果你不喜欢太极拳，可以考虑形意拳，目前国内的形意拳发展也比较好。但是教学的师父不好找。八卦掌就更难了，据我所知，我认识的陕西西安练习武术的，年轻人喜欢双节棍，人最多的是陈氏太极拳，和式太极拳，杨氏太极拳，
30岁年纪不算大，可以练跆拳道，国际空手道联盟极真会馆的空手道习练者下到5岁上到88岁都有，目前国内主要的习练者就是青少年和白领，年纪大的习练者也有不少，完全不必在意年龄问题。
最好学中国传统武术八卦掌。八卦掌是集哲理、中医学、技击、美学、物理学、力学和人体科学为一体的多元化的体育文化、养生文化，技击文化。八卦掌身心兼修，是我国三大优秀内家拳之一。练八卦掌可以放松心态，解心宽心。通过练。
三十岁的人学内家拳武术最好，尤其是邯郸旋锋拳实用性很强，防身自卫非常管用。
三十岁最好练中国武术内家拳，最起码健身效果远超过其它种类武术，对年龄和基础都没有要求，人人可练、七十岁也不晚。如果还想求得厉害的防身格斗能力，最好练内家拳邯郸旋锋武道，而且能短期速成、效果不可思议。
女子30岁可以练散打防身。散打是咱中国研究出来的搏击术，相对国外的格斗术，资料和比赛视频、教练都好找，学也不贵，格斗并不像套路演练，需要大量的基本功练习，如压腿，步形等。格斗强调的是应对手改变而变，只要能打倒。
以及泰拳犀利的肘膝。可想而之它的实用技击性了。这是我练武快20年个人的一点心得吧。马步还是有必要的，它是练你下盘功夫和稳定性的，可配合武术硬气功的桩功练习，既涨功夫又增加趣味性。练武不练功到老一场空啊，呵呵。
基本招式一个月就会，但要灵活运用需要大量的实战磨练，如果每天练习的话一年基本可以，但一般人恐怕做不到这一点，所以需要两到三年但相对其他武术而言散打已经算是速成的了。个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要。
如果打算实战推荐练习散打一类的格斗术。如果是修身养性建议练习太极拳即可。
中年人可以练习太极拳。太极拳是综合了历代各家拳法,结合了古代的导引术和吐纳术,吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。当然，只要你掌握了正确的技术，快练也可以。 太极拳的运动。
