体育生五千米一般跑15分钟左右。大多数运动员不到半小时就可以跑完五千米，最快的顶尖运动员只需要十几分钟就能跑完，专业运动员需要二十几分钟，更有实力的业余运动员可能要半小时。知识扩展 体育生群体分析 体育生群。
作为一名田径体育生，了解一些基本的医药常识非常重要。以下是一些建议：1。 营养补充：确保饮食中包含足够的营养，特别是蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。如果需要额外的营养补充，可以考虑使用复合维生素或特定的维生素和矿。
体育生应该吃什么食物健康？体育特长生运动强度较大，流汗较多，蛋白质、维生素和矿物质的消耗较多。日常饮食中多食用含有这些营养元素的食物，可补充人体对营养的需求，保持体力。每天可以喝一些奶，适当吃一些鱼肉、瘦肉、
吃营养保健品有一个原则是必须的——吃的人缺什么补什么，缺多少补多少，换句话说就是摄入与消耗平衡（对于成人而言是这样，小孩子的摄入要大于消耗才能长身体）最好，失衡的话就要有麻烦了。还有一些常见的是蛋白质（再生。
缓慢蹲起一组50做4组 每组中间停顿不超过40秒 训练大腿肌肉以上是我健身6年以来给你初学的一些建议 健身效果也有周期一般是90天也就是3个月就会出型（各个部位肌肉轮宽鲜明背部呈扇子面）5。健身周期是3个月也就是90天，
1冲击期，每天双份10g，持续三天。 2维持期，每天一份5g，持续最长时间接近30天。 3恢复期，停用一周，使身体恢复自己产生肌酸的能力。 如果喝一天停一天，将会达不到恢复效果，对身体自身调节技能也有一定影响。每天饮用2L水(纯水)，足够的。
蛋白质的补充：蛋白质是机体组织细胞的基本成分，骨骼、肌肉和内脏等组织器官的生长需要大量的蛋白质。青少年正处于生长发育期，按单位体重计算，对蛋白质的需求最多。而冬天的体育锻炼，人体内的蛋白质代谢增加。随着温度。
每天三餐要足额、足量、足营养，那就是早餐“鸡蛋、牛奶、面食、疏菜水果不能少； 午餐”主食肉类、鱼类、蔬菜水果要齐全；晚餐可略简单些。才能确保青春期望盛的生理代谢和足够的营养补给，才能保持精力充沛、学习、记忆、理解。
体育生可以适当的吃一些热量稍微高点的食物，同时还要吃富含蛋白质的食物。可以吃鸡蛋，鱼类，牛肉，还要多补充一些维生素，多吃新鲜的水果蔬菜。早餐可以吃面包片加全脂牛奶，再加一个水果，或者选择包子加粥，再加一点咸菜。
早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷。
