今天给大家介绍三个补肾的运动，补肾的秘诀。男人，错过就可惜了。两端仰卧：方法：身体平躺在没有太大弹性的地板上，双腿伸直，手臂举过头顶，然后双腿和手臂同时抬起。体型以跨坐和腋窝的形状为轴，然后放下5秒，再抬起。
对脚底刺激的运动和太极拳 在脚底有涌泉穴，对此穴位进行按摩，具有强身健体及补肾气的效果，防止性能力早衰。另外要坚持打太极拳，因为在打太极拳的时候主要是以腰部为支点，在练习时腰部能得到移动，运气时主要在腰部集。
A、太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。自我*** 腰部：两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下 *** ，至腰部有热感为止。B、 *** 脚心：以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。
运动养肾 坚持锻炼身体，就可以起到强肾健体的作用，可以根据自己的身体情况选择适合自己的运动，比如慢跑，快走，游泳，打球，跳舞等。另外还可以把双手手心搓热后放在腰部，从上到下的按摩腰部，一直到感觉腰部皮肤发热。
做什么运动可以补肾壮阳1 两脚向前摆动法 端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据摆动力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜。
晨练，可以是可以补肾的。补肾一般首在补益肾中精气，所以能加强气血流通的运动都对肾脏有较好的补益功效，如太极拳，五禽戏等传统体育运动，以及跑步等现代运动，效果都不错。除了晨练外，还可以按摩穴位。至于穴位可以常按摩。
葡萄具有水果之王的称号，能够起到补气益血、滋阴生津、强筋健骨的作用，葡萄中含有大量的葡萄糖，能够迅速地被人体吸收，达到滋阴补肾的效果，市面上出售的葡萄有很多种，紫葡萄含有大量的花青素，可以起到非常好的抗衰老的。
广场舞比较易学易懂，做的动作幅度也比较小，适合体弱，中老年人锻炼，每天早晨跳广场舞半个小时，也可以缓解肾虚，肾气不足的问题。瑜伽运动 通过吸气和呼气的缓慢运动，保证气息匀称平衡。保持心平气和的姿态，坐在瑜伽。
刺激脚心 中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后，
再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。普拉提：睡得香。阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。想补肾效果。
