前举：手臂前平举，掌心相对。上举：手臂垂直上举，掌心相对。侧举：手臂侧平举，掌心相下。前上举：手臂前上45度举，掌心相下。前下举：手臂前下45度举，掌心相下。后下举：手臂后下45度举，掌。
上肢运动有：平板支撑，引体向上，俯卧撑，背卧撑。其中引体和俯卧撑有很多种分类，锻炼的侧重点不同，但都可以练到大量的肌肉群。
双手推在体育运动中常见的动作形式是俯卧撑、上举杠铃、跳马推手、篮球传球和排球二传等。在双手推中，主要运动的是 肩关节 屈、肘关节 伸、腕关节 屈和指屈。推动作一般由下肢和躯干开始发力，推的动作根据所需完成的任务。
上肢的基本运动形式有上肢姿势、运动轨迹、运动时间、运动速度、运动速率、运动力量和运动节奏。上肢的各种基本运动动作形式是由上肢各环节共同参与完成的。上肢基本运动动作可归纳为推、拉和鞭打3种。
伸展运动，体转运动，头部运动，肩膀运动，手碗运动
题主是否想询问“作业活动技能上肢下肢内容有什么”作业活动技能上肢下肢内容如下：上肢：抓握能力：指手指和手掌的协调能力，能够灵活地掌握物品。手臂力量：指手臂肌肉的力量，能够完成需要用力的动作，如举重、推拉等。手眼。
极限重量）的重物。如在卧推杠铃、深蹲、和半蹲杠铃时经常使用。（4)相对力量锻炼。相对力量要求锻炼者具有较大克服自身体重的能力。锻炼的主要方法有体操、短跑、武术、摔跤、拳击等。以上内容参考：百度百科-力量素质 。
1上肢的基本运动形式 上肢的基本运动形式主要包括推、 拉和鞭打。推：在克服阻力时，上肢由屈曲态变为伸展态的动作过程。如胸前传球。拉： 在克服阻力时，上肢由伸展态变为屈曲态的动作过程。如游泳。在运动中，上肢往往是推。
3。举哑铃练习 要求：两脚自然站立。上体正直。挺胸抬头。两臂屈臂快举。慢落。下落时两肩打开。每组30-40次(重量自选)。4。哑铃扩胸练习 要求：两脚自然站立。上体正直。两臂平举伸直扩胸。身体不要前后晃动。每组10-20次(重量。
训练上肢力量最高效的方式就是通过引体向上的训练方式，因为它可以有效地训练我们上肢力量，达到一个非常好的效果。另外就是像俯卧撑和平板支撑这样的运动，也是可以达到这方面的作用。
