立定跳远是中考体育中必须考的项目，下面我就大家整理一下中考体育立定跳远怎么练能得高分 ，仅供参考。立定跳远腿部力量练习方法 单脚交换跳上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快。
网友分享：八王子高中招收篮球体育生的标准可能有以下几个方面：1。 学业水平：八王子高中要求篮球体育生的学业水平良好，综合素质评价合格，文化成绩达到普通高中招生最低录取控制分数线60%以上。2。 身体素质：八王子高中要求篮球体育生具有良好的身体素质，包括但不限于身高、体重、耐力、爆发力、协调性等方面。具体要求可能会根据不同的位置和角色有所差异。3。 篮球技能：八王子高中要求篮球体育生具备一定的篮球技能水平，包括但不限于基本功、进攻和防守能力、配合意识等方面。具体要求可能会根据不同的位置和角色有所差异。4。 比赛经验：八王子高中可能…因为八王子高中的篮球部是要冲刺全日本制霸级别的日本一流水平的队伍。所以招收篮球特长生的标准也比较高，其招收的黑人篮球特长生身高也都在2米左右。招收的中国留学生肯定也要达到准国家青年队的水准，要有专业运动员资格。因为今年如果在签证。
这个成绩对不到15岁，身高只有160厘米的人来说真的不错，至少在弹方跳方面有一定天赋。但成为一名优秀运动员因素很多，除了天赋，更重要的是后天的勤奋努力和科学锻炼。
良好（80分）：225厘米 优秀（90分）：240厘米 满分（100分）：250厘米 女生立定跳远的标准：及格（60分）：146厘米 良好（80分）：176厘米 优秀（90分）：190厘米 满分（100分）：202厘米 体育考试结构和分值：。
立定跳远成绩标准：男生2.66米为满分，女生2.07米为满分。在跳远成绩的标准上，男生和女生的标准是不一样的，成绩也分多个档次。男生标准：263厘米至266厘米为优秀，248厘米至256厘米为良好，208厘米至214厘米为及格，183。
高。体育生一级证书含金量很高，是由国家体育总局颁发的，证书的认可度和含金量都很高，获得体育国家一级运动员证书通过招生学校的文化考核后可免于参加高考。
大学女生：1.99米到2.07米为优秀，1.79米到1.97米为良好，1.58米到1.76米为及格，1.42米到1.56米为不及格。大学生体测立定跳远规则是每人跳两次，取最好的成绩。在跳远过程中，注意不要踩线，动作规范，用力准确。
你成绩有点危险 ，不过你是文化科很不错 ，建议你多抽时间练习，最后冲刺一下，体育系，基本在综合类高校里都设立。专业体校，比如北体，上体，武体，成都体院，这都是全国特有名的，祝你好运！
高一148厘米；高二149厘米；高三150厘米。影响立定跳远成绩的因素：力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的跖屈。
在其中，体质项目得分占总分的60%，重点素养项目占40%。报名学生除须参与100米、八百米、跳远、原地不动往前掷实心球4项体质项目考试外，还应在11个重点素养项目中挑选1项做为考试项目。体育特长生重点素养项目11个，包含。
建议：把烟暂时戒掉。因为吸烟影响肺的功能，肺活量影响呼吸频率，呼吸影响速度。百米需要短时间内为身体提供最大需氧量。短跑加强起跑反应速度练习。跳远注意两点：一适当延长助跑距离，二起跳高度不要过高。
