立定跳远之前注意拉伸腿部 做好立定跳远之前一定要做好热身运动，想要自己能够超常发挥水平，一定要掌握好其中的技巧。立定跳远之前可以下来200米的热身跑步，然后最重要的就是做压腿动作，拉伸腿部肌肉，使得腿部肌肉更兴奋。
中考体育跑步怎么练才有效 1。节奏 跑步快慢不重要，掌握节奏才是王道，遵循三步一吸三步一呼的方法（鼻子吸气，嘴巴吐气），掌握好节奏。跑步的时候不要管别人跑的怎么样，跑得快或者慢，掌握好自己的节奏就好了。2。步。
体育训练技巧 练长跑：每天有空跑个六七圈，要坚持，不要停下，最好跑到小腿酸胀(说明肌肉开始进行无氧呼吸了，有乳酸生成，多练几次耐力可以大幅度提高，但前提是一定要坚持)。男女生50米跑：如果立定跳远良好，这项不。
心中不要想着超常发挥，因为往往你越想越分散注意力，而且功夫主要是用在平时。静下心来，想想自己哪里还做得不好，现在还不到中考，赶快补救！不到考完最后一科，就不能懈怠，主要是内心，要摆正姿态，一定要重视学习，不。
制定科学的训练计划：在中考体育前，可安排一至二个月的训练周期，将训练分准备期，竞赛期、过渡期，对考试项目进行科学的训练，合理安排时间，制定每个层次学生的训练目标与计划，并把计划发给学生，师生一起执行。
1000米`平时慢跑1点用都没有的`你应该每次练都拼命跑`(要有毅力`9当是中考)当你觉得腿软`有点不听使唤的时候`就拼命跑一阵子`这样效果奇好无比`建议1天1或2次`跳远`动作十分重要`先让老师给你纠正动作`如果你动作。
在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力。
另外在家里注意下饮食，吃好点，吃饱点，考试前1天吃些自己喜欢吃的食物吧！ 最后祝你：中考顺利！（当然不只体育咯，同时我也要中考了呢，也祝我自己吧！） 一起努力，只要你按了开关，等着灯亮吧！GOOD LUCK！
在考试前一段时间，一定要保护好自己的身体，不要太累，否则等到考试就没有力气了，此外，你还要带一块巧克力和一杯安基酸（也就是糖水）或者你就带瓶“红牛”饮料。这些带的就是为你考试期间做准备。好了，我来总结一。
体育已经成为了中考的一部分，我们在努力学习文化课的时候，也不能忘记还有体育这一科。下面介绍的是中考体育训练方法，仅供参考。中考体育怎么练 男生1000米：中考越来越近，时间很紧迫，很少有学生能够进行长跑锻炼。要在3。
