每天慢跑半小时，需要坚持，锻炼肺活量和增强身体抗性。做仰卧起坐，能锻炼孩子的腰肢，减少小腹赘肉。平地跳，能锻炼出两条线条优美而结实有弹性的大腿。平衡不好就练习单脚站立，一些球类运动就要靠熟能生巧。
体育素质并不是像很多东西一样能够立马提高，体育素质需要的是经常性的锻炼。如果对于某个项目差，可以针对性地进行练习，比如，100米训练：它是个周期化训练过程，开始要有个适应性阶段，在适应阶段，采用9～12个练习，
尝试在家里锻炼。如果孩子的锻炼没有条件，我们也可以尝试让孩子在家里锻炼，比如，在家里购买跑步机，或者其他一些运动器械，加强孩子的体育锻炼，既节省时间又能达到效果。
体育不好可以进行锻炼，多练习会有所提高的。体育锻炼有重复锻炼法、间歇锻炼法、连续锻炼法、循环锻炼法、变换锻炼法、负重锻炼法六种方法。（1）重复锻炼法 在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习，两次（组）。
体育不好 你可以慢慢来 每天起来早点跑步 多做俯卧撑 仰卧起座之类的 这要坚持一段时间 不是一时就好的 多参加一些体育活动 这时我体育老师和我说的 很有效果 望采纳
弹跳力训练方案：在跑步训练方案的基础上每周抽一两天的早上不跑步 跑楼梯 从一楼快速跑到6楼 然后放松的走下来 再跑上去 。这样跑十组以上 一个月你的弹跳力就会有很大进步 三个月摸高或跳高满分绝对没问题 。
一可以对肠胃进行大扫除，清除垃圾；二是可以增强肠胃的消防功能，起到强身健体的促进作用；三是可以马上造出新鲜血液来，稀释经过一晚上睡眠后造成的体内血液粘稠问题；四是可以保证起床后外出锻炼身体不会发生身体不适等问题。
平时就要多锻炼，临时抱佛脚可不行哦 采用两步一呼两步一吸，呼吸时气息一定要缓 摆臂和步伐要协调，起点和冲刺时摆臂要快而有力 最主要一点是你一开始就要争取跑在前三名慢馒赶上去 最好是能保持在第二。中长跑讲究。
至于球类嘛，你可以从晨跑开始，把身体细胞活动起来先，接着找跟你关系好的人（亲人朋友等）先打乒乓球，熟能生巧，接触多了自然就会了。篮球足球这些比较激烈，篮球自己一个人也可以很好玩（运球投篮）等。除晨跑外，
不要气馁。我以前体育也不好，害怕上体育课。但是现在，我可以跑马拉松，第三名。我觉得你的成绩也取决于你的心态。别担心！每天跑是对的，但是要努力每天都要比前一天跑快几秒。立定跳远有窍门：快落地时候，腿使劲往前。
