铅球是田径运动的投掷正式比赛项目之一，外表面由铁包裹，里面灌有一定重量的铅。而实心球是一种运动训练的辅助训练器材，外表面是硬塑料或橡胶，里面填充物是沙子，一般用作学生考试的项目。铅球只能单手握球，实心球则需要。
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中考体育实心球重量 中考体育实心球重2千克、4斤，其表面材质为橡胶。实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形。实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，
中考体育实心球4斤。实心球是体育锻炼和比赛中常用的器材之一，它既可以用于锻炼身体，又可以在体育竞技中展现运动员的技艺和力量。在中考体育测试中，实心球通常是学生们所接触到的器械之一，它对学生的体能、力量和协调性提。
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“半躺仰卧起坐”也适用于没有旁人压脚的情况独自练习。中考体育【仰卧起坐】考试技巧：仰卧起坐的定义：人平躺着，固定腿部，膝关节成60度角，靠腹肌收缩让上身起来落下的运动。仰卧起坐正确动作讲解：做动作时双手抱头。
首先要指定计划。从初始重量不断提高负重，不能只看次数。只有不断的提高负重，才能在相同次数下不同提高力量。平均10天至15天提高基础重量，每组递减，从12-15个一直到最后一组力竭能做到4-6个。一般做4-6组，根据自己。
使用握力器的好处1。握力可以锻炼手臂。长时间有握力的锻炼，可以让我们的手臂变得越来越强壮，露出青筋，让我们的肌肉更加明显，展现男人的阳刚之气。2。坚持使用握力练习可以帮助我们调整心、肝、脾、心、肾、大肠、小肠等的。
A、上肢力量训练：1。小杠铃胸前快推练习： 中考考生在训练中考体育引体项目时双手握杠铃稍窄于肩，放在锁骨处，两臂弯曲，两手心向前，两脚前后开立。练习时，两脚前后交换跳起，同时两臂协调上举伸直至还原，连续练习。2。
中考体育考试足球绕杆测试用球为4号橡胶或皮质足球。考试方法及要求。场地器材：在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米；
(1)场地器材：中考体育篮球往返运球测试场地长20米，宽7米。起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。不同地区。
