体校训练惩罚如下：脱掉鞋子，去塑狡跑道跑3—5圈。光脚蛙跳，400米左右。这个有点恶心，男生在用吧，穿着鞋子跑n圈，鞋子里放若干小石头，跑到脚出汗，然后脱掉鞋袜，对着鞋袜做俯卧撑。挠脚心，把人的脚踝。
第一个游戏：走鸭子步。所有受罚人员成一路站好。统一蹲下，后一名抓住前一名的腰带或者衣服。按照先左脚后右脚的顺序交替进行，队伍整体前进时，不准出现中间断开或者有人起立的现象。第二个游戏：蛙跳。所有。
第一个游戏：走鸭子步。所有受罚人员成一路站好。统一蹲下，后一名抓住前一名的腰带或者衣服。按照先左脚后右脚的顺序交替进行，队伍整体前进时，不准出现中间断开或者有人起立的现象。第二个游戏：蛙跳。所有受罚人员成一路。
但是距离满分总是差那么一点，这样既锻炼你的跑步你，又可以惩罚你，让你受到惩罚，一举两得。其次，肯定是让你跳绳，做俯卧撑，深蹲，蛙跳，还有高抬腿。体育老师大部分会选择能锻炼你体能的行为惩罚你 。
蹲起、俯卧撑、仰卧起做。体育室内惩罚的方式很多，你比方说做200个俯卧撑，做200个原地起跳围着室内蛙跳50次等等，这些都是属于在室内的处罚那么，室外的处罚就更多了，可以围着操场跑20圈背着体育器材进行跳动等等，这些都是。
惩罚标准吃不易清扫的零食（口香糖、瓜子）、方便面：-5运动员丢失号码牌：-5（并负责赔偿）在座区内闲逛、在场内跑道散步：-5不持门卡强行出入、翻越警戒线：-10串班进座区、就餐：-10集合迟到：-57。
高中体育课惩罚男生的方法如下1。单脚原地挑一圈2。刮鼻子3。用道具比如用抱枕啊娃娃啊塑料棒子敲打这个人4。是运动类的俯卧撑蛙跳男孩子可以练劈腿舞蹈动作千手观音还有搞笑类的比如把笔夹在嘴和鼻子中间转圈4。是用气球把气球。
在小学，最常规的体罚应该是蹲马步。只要有学生上课不听讲，作业不认真写，老师就会让孩子在教室门口顶着书蹲马步，要求不能让书掉下来，如果掉下来了就一直不能回座位。这种方式对于孩子来说，是不太能接受的，因为蹲马步。
大学体育课中的惩罚：背一位异性绕场一周 唱青藏高原最后一句 做一个大家都满意的鬼脸 抱一位异性直到下一轮真心话大冒险结束 像一位异性表白3分钟 与一位异性十指相扣，对视10秒 邀请一位。
打脚心，光脚在石子路上罚站，俯卧撑，如果特别不听话可能会在惩罚屋里脱掉上衣，找一个特别壮的学员打你腹部，踩你的腹部，在或者你特别特别不听话你会在惩罚屋里还是要脱掉上衣还是要找一个特别壮的学员，不过你要跪着挨打。
